2019年05月7日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
超大型連休のGWが明けましたが、連休疲れは出ていないでしょうか？
長時間の運転をされていた方は身体に怠さが出ていると思います。
本日は長距離の運転によって疲労した腰周囲の筋肉に効果的なストレッチを教えさせていただきます！
ご自宅で簡単にできるストレッチなので是非やってみてください！
- ベッドもしくはソファーに片足を乗せます
- 乗せた足と同じ手をベットもしくはソファーに付ける
- 顔は正面を向け股関節に重心を乗せます
- 伸びている感覚を感じたところで10秒キープ
- 反対側を同じ様に行います
腰痛がある方は、お尻の筋肉や太ももの筋肉に大きく負担がかかっています！
周囲の筋肉を伸ばしストレッチしてあげる事で腰痛の軽減につながります！
ストレッチで大切な事は、痛くなく伸びていると感じる程度の位置で呼吸を止めずに行う事です！
また、思い出した時だけ行うではなく、毎日習慣化してあげ継続的に行うことが何より大切です！
ストレッチはあくまでも予防でしかありません。。。
現在症状が出ている方は根本原因の改善が必要不可欠です！
腰痛などの慢性的なお身体のお悩みは
姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！
2019年05月3日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
体の正しい動かし方ってご存知ですか？
普段何気なく動かしている体も、実は正しい動かし方があります！
本日は１つの関節の動かし方の簡単なチェック方法をご紹介します！
まず、みなさまスクワットをして見てください！
①足先はまっすぐになってますか？
②膝が内側・外側に向いていないですか？
③下までしゃがみ切ることができますか？
この３つの内１つでも出来ていなければ、あなたの体の使い方は間違っています。
当院ではこういった身体の動作の分析も行なっています！
どこで治療しても治らなかった原因が身体の動かし方かもしれません！
私たちが徹底的に検査を行い原因を見つけますので、ご安心ください！
2019年05月2日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
皆様にとって「頭痛」は日常生活で欲しいものですか？
当然、いらないものですよね？
治療家の私たちにとっても必要のないものです！
・朝から頭痛がして仕事を休まないといけない
・夜に頭痛がして眠れない
・いつ頭痛がくるかわからない
私たちは頭痛治療の専門家です！
ひとくくりに「頭痛」と言っても種類は沢山あり、原因もそれぞれ違います！
その原因を私たちと見つけて一緒に改善していきましょう！
長年、悩んできたその「頭痛」とそろそろお別れしませんか？
2019年05月1日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日より元号が「令和」に変わりましたね！
良いスタートを切れるようにお身体のストレッチをお伝えしますね！
GWも半ばに差し掛かり疲労が溜まっている方もおられるのではないでしょうか？
本日は腰痛に対してのストレッチを教えさせていただきますので、ぜひ行ってください！
- 仰向けにねます
- 片足を逆足の上に乗せ身体を捻ります
- 上げた足と同じ手を挙げその方向に顔を向けます
- 反対の手は足を掴みます
- 呼吸を止め、30秒ほど伸ばします
- 反対も同じ様に行います
伸びている部分を意識する事が重要です！
長時間の運転などの後に背伸びを行い、寝転がる場所があれば、
行って頂きたいですが、無理だけはなさらないようにしてくださいね！
長年の「腰痛」でのお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！
2019年04月30日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日は肩こりに効果的なストレッチを教えさせていただきます！
- 手を後ろに組みます
- 身体を前にかがめます
- 手は天井に向けるように上げていきます
肩甲骨を寄せる動きは、日常的生活の中であまりしない動きです！
肩こりの原因の１つとして、
肩甲骨から首の付け根についている大きな筋肉の動きが悪くなっていることです。
ですから、この筋肉を動かしてあげる事で肩こりの改善の１つになります！
また、このストレッチは前の胸の筋肉も伸びるので普段デスクワークが多い方などは特にこのストレッチは有効的になります！
しかし、皆さんがこれのストレッチで改善するとは限りません。
※ストレッチで痛みが出る場合は無理をせずにやめましょう！
肩こりが気になる方は、当院に一度ご相談ください！
2019年04月27日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日から皆様お楽しみのゴールデンウィークですね！
10連休の方も多いと思います！
帰省ラッシュや遠出で車の交通量が増えますが、
こんな時に多いのが車での交通事故になります！
交通事故は自分だけが気をつけていても起こってしまうものです。
いつも以上に安全確認を行い、巻き込まれない・巻き込まないように適度に休憩を取り
注意が散漫にならないように気をつけましょう！
万が一交通事故にあってしまった場合は
①警察
②姫路・やねメディカル整体院
③保険会社(連休で休みの所もあります)
この順番で連絡しましょう！
しかし、事故後は頭が真っ白になります！
そんな時は私たちにすぐご連絡下さい！
2019年04月25日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
来週より大型連休のGWが始まります！
遠くに出かけられる方もおられるのでないでしょうか？
普段、長時間の運転をしない方でもGW中はするため、注意力が散漫になりやすいです！
しっかりと休憩を取りながら、運転はしましょう！
姫路・やねメディカル整体院は４月２８日(日)と４月２９日(月)、５月４日〜６日もゴールデンウィークのため休診となります！
３０日(火)と５月１日(水)〜３日(金)に関しましては「１０：００〜１８：００」で診療しておりますので、周りでお悩みを持たれている方がおられましたら、ぜひ教えて上げてください！
2019年04月24日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
皆様にとって「腰痛」は日常生活で欲しいものですか？
当然、いらないですよね？
治療家の私たちでも必要のないものです！
私たちは腰痛治療の専門家です！
ひとくくりに「腰痛」と言っても種類は沢山あり、原因もそれぞれ違います！
その原因を私たちと見つけて一緒に改善していきましょう！
長年、寄り添ってきたその「腰痛」とそろそろお別れしませんか？
2019年04月23日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日は、免疫について少しお話をしていきます！
免疫力を高めるための指標の１つに体温があります！
体温は1度下がると免疫力が約30%低下すると言われています！
その体温を高め、免疫力を高めていく為には、
1日1度でも体温を上げる癖をつけることが重要です！
例えば・・・
○湯船に浸かる(40度で10〜15分)
○白湯を飲む
○運動をする
○いつもの服の下にもう一枚着用する
などがあります！！
さらに、内臓の働きを良くしてあげることでも体温を高めることができます！
逆に、どれだけ外部から温めてあげても内臓の動きが悪い方はすぐに冷えてしまいます。。。
内臓が正常に働く為に重要なのが姿勢なのです！
もちろん食生活もしっかりしていないといけない事ですが、
姿勢が歪み内臓の位置が悪く血流も悪化すると正常には働いてくれません！
特に女性は姿勢からの内臓機能の低下の影響を受けやすくなっています。
●便秘が続く
●手先、足先が冷えている
●生理周期が乱れている
●生理前後でが腰や背中に痛みが続く
など様々な影響が考えられます！
姿勢を正し、内臓の位置を整え、正常な働きを取り戻す事で、結果としてお悩みの解消や免疫力の向上にもつながります！
上記のお悩みがある方は、いつでもお問い合わせください！！
検査をしっかりと行なった上で、今のお身体の状態など詳しくお話をさせていただきます！
2019年04月22日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
昼間はすごく暑くなってきましたね！
水分補給怠らないようにしていきましょう！
本日はサイドプランクというメニューをお伝えします！
まずは
①横向きになります。
②肩の下に肘がくるようにします。
③両足を重ねて、お腹を上にあげます。
※重ねてバランスが取れない場合は足を重ねなくても良い
これを30秒を左右３セットまずは行なってください。
お腹の横とお尻に効いていたらOKです！
姫路・やねメディカル整体院では、こういった自宅指導もしています！
いつでもご相談ください！
