〜過呼吸②〜

2020年07月15日

こんにちは!
姫路市東延末のTHS整骨院です!

本日は「心身症」の学説についてお伝えしたいと思います。
これに関しては教科書を参考にしておりますので、暖かく見守ってください。

まず「ストレス学説」
こちらは細菌感染や熱傷、寒冷、精神的緊張などのストレッサーに対して下垂体前葉からACHT(副腎皮質刺激ホルモン)が分泌され、
その副腎皮質からはステロイドホルモンが分泌されることにより様々な生体反応が出現する(全身適応症候群)

その反応には第1〜3期に分けられ
1期:ストレス刺激に対して防衛本能を高める時期でステロイドホルモンの作用で血圧低下、体温低下、血糖値低下などが改善される
2期:抵抗力が最も強化され安定している
3期:ストレスが持続し適応反応が維持できず、疲憊期(ひはいき)となり、身体の適応ができなくなり疾病に陥る
   ※疲憊期→イメージとしてはエネルギー切れの状態

次に「自律神経ー内分泌学説」
こちらは心理ストレスが交感神経を介して緊急反応を呈して心身症が起こる。
個体が内部環境を恒常性を保とうとするが、それ以上のストレスがかかってしまい恒常性が耐えきれず破綻し起こる。

では、当院は何ができるのか?
出来ることとしては当院ができる最大限を生かして神経系の調節の治療になります。
また、呼吸器系の疾患ではありますが、臓器の周りは骨や筋肉で守られているので、骨の変形により起こる過剰な筋肉の緊張を緩和させることも可能です。
もし周りの方で過呼吸によくなるという方がおられましたら、お気軽にご相談・ご活用ください!

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夏対策できてますか??

2020年06月29日

こんにちは!
姫路市東延末のTHS整骨院です!

6月も本日含めて残り2日となりました。
ジメジメ蒸し暑かったり、カラッと晴れて灼熱のような暑さだったり、、、。
特に今年はコロナウイルスの事もあり、マスクをしている方が多いのではないでしょうか?

・水分は皆様しっかりと取れていますでしょうか?

・お風呂は湯船に浸かれていますでしょうか?

・栄養は1日分はしっかりと取れていますか?

・運動やストレッチは毎日できていますか?

この時期におろそかになってしまった健康に関することは2~3ヶ月後の秋~冬場に不調としてやってきます。
逆もそうです。
秋や冬場におろそかにした身体に関することは春~夏場にかけて不調として出てきやすくなります。

これは人間の身体に対する変化というのが2~3ヶ月後に出てきやすいためです。

当院の患者様で問診時にお話を聞くと上記内容が多く見られることで、
ぎっくり腰や慢性腰痛、肩こり、冷え性、坐骨神経痛などの症状がその結果多いように感じます。

ですので、これからの季節どんどん暑くなりますので、今一度ご自身の生活状況を見直して対策していきましょう!
何かお困りごとがありましたら、当院がしっかりとお手伝いしますので、ご活用ください!

 

適正筋肉量ってご存知ですか?

2020年06月12日

こんにちは!

THS整骨院&THSGYMです!

まず、ご自身の体重を想像してください。。。

その体重の何KGあれば体として健康なのか?

その体重の何%あれば体として適正になるのか?

なかなかわからないですよね?

今回は知ってそうで知らない、、

そんな皆様の適正筋肉量・筋肉率について今日と明日の2回に渡りご説明させて頂きます!

明日、計算方法をご説明させて頂きますので、体重計の乗ってお待ちください!

体重計に乗った際に控えておいて頂きたいのは、「体重」と「体脂肪率」の2つだけです!

 

 

パーソナルトレーニング開始

2020年05月14日

こんにちは!
THS整骨院&THSGYM 院長 中西です!

コロナウイルスの関係で自粛されていると思いますが、皆様お身体はいかがでしょうか?
当院では急性的なギックリ腰や寝違いはもちろん、慢性的な痛みに対しても特化した院になります。

この自粛で様々なお身体の状態になっているのではないでしょうか?
そのうち、悩みとして多い1つが『運動不足』だと思います。

ほとんどのトレーニングジムが閉鎖している中
当院は整骨院で医療機関になるため自粛対象外となります。
もちろん対象外だからといって感染症対策をしていないわけではないです。
1時間に1回の換気や来院時の検温、手指のアルコール消毒の徹底を行なっております。

ですので、当院にご来院の患者様やクライアント様は安心して施術やトレーニングをご利用頂いている状態です。

限界が爆発してしまう前に1度当院をご活用して頂けたらと思います。

 

〜体幹トレーニング〜

2019年05月15日

こんにちは!

THS整骨院&THSGYMです!

 

今回はご自宅でできる体幹トレーニングをお伝えします!
姿勢を良くしようと背筋を伸ばしても、気づいたら猫背になってしまっているという方は必ず行なってください!
姿勢を支える筋肉が弱くなっています!

今からお伝えするのはプランクというメニューになります!
皆様1回は見た事・された事あると思うトレーニングになります!

体幹トレーニングの中でもメジャーなトレーニングですね!

このプランクにおいて注意しないといけない点は腰の高さになります。
腰が肩と同じラインに上がっている事が第一条件となります。
下がりすぎると腰を痛めてしまいますし、上がりすぎると肩がしんどくなり、インナーマッスルに効いてきません!要注意です!

これを1日に30秒×3セットを一つの基準として行なってください!
腰痛のある方は無理せずに膝をついて行ってもらっても大丈夫です!

体幹は身体の土台となりますが、ここが弱いと土台が崩れてしまい、あちこちに不調が出てきます!
まずは上記の回数とセット数から始めてみて下さい!

 

 

〜患者様が知るべきこと〜

2019年05月14日

こんにちは!

THS整骨院&THSGYMです!

 

皆さんはお身体のお悩みでいくつの治療院にいかれましたか?

マッサージ、整骨院、鍼灸院、カイロプラクティック・・・・様々な治療院があります!

 

○私の身体は治るの?

○身体はどういう状態なの?

○費用はどのぐらいかかるの?

○どのぐらいの期間かかるの?

○ペースはどのぐらいで通ったらいいの?

 

今まで行った治療院ではこんな疑問に全て答えてくれましたか?
皆様が本来知らないといけないはずの内容を濁されていないですか?

 

THS整骨院&THSGYMでは皆様の今のお身体の状態・症状について
詳しくお話しさせていただきます!

また、徹底した分析を行うからこそ
お一人お一人に合った施術が提案・提供できるのです!

 

どんな症状でもお身体のお悩みはTHS整骨院&THSGYMまでご相談ください!

 

 

〜院外清掃〜

2019年05月13日

こんにちは!

THS整骨院&THSGYMです!

 

最近は落ち葉が多くなっていますね!
当院の前も朝掃除しても、昼頃には落ち葉だらけになっております!

院内で清潔な空間を作ることは当たり前のことですが、
院外も常に綺麗になるように努めています!

 

水分補給の重要性!!

2019年05月11日

こんにちは!
THS整骨院&THSGYMです!

 

皆さん1日に水分はどれくらい取っていますか?

日中はすごく暑くなってきましたね!
汗が出る分今まで以上に水分補給を行なってください!

1日に体内で使われる水分は約2ℓと言われています!
1日に2ℓも使われるのです!

しかし、皆さんが500mℓしか飲まないとなると、1.5ℓ分不足することになります!
そうなると身体の老廃物は溜まりますし、血液の循環も悪くなってしまいます!

結果、身体の中で悪循環が起こります!
逆に考えるとしっかり飲んでいただければ、良い循環が身体内で起こりますので、
皆様意識して本日から2ℓ取ってみてください!

 

 

姿勢チェック

2019年05月10日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

本日はいいお天気となり、少し気温も高く感じられましたね。

気温の変化がコロコロ変わっているので、服装も対応できるように準備しておいてください!

 

本日はご自身できる猫背のセルフチェックをお伝えします!

 

まずは壁に踵をつける様にし、顎を少し引いてリラックスした状態で立ちます。

この際に、踵・お尻・肩甲骨・後頭部の4点がついていれば理想的な立ち方が出来ていると言えます。

 

 

しかし、後頭部を壁に付けた際に顎が上がってしまい上を向いてしまう、もしくは後頭部がつけづらい。

腰やふくらはぎといった身体のあちこちに筋肉の張りや痛みを感じる。

姿勢をキープする事が出来ず、前のめりに倒れそうになるなどといった状態が見られた場合は、猫背の姿勢が疑われます。

 

猫背の姿勢になる事で呼吸が浅くなる事はお伝えしましたが、他に肩こりや首こりはもちろんのこと、姿勢が前かがみになる事で内臓が圧迫され本来の働きが十分に果たされない事もあります。

 

 

放置すると他にも様々な影響を及ぼす可能性があります。

 

長年お悩みの方、今回のセルフチェックで気になった方、

姫路・やねメディカル整体院はその方に合わせた施術を提供いたします!!

 

猫背の姿勢でお悩みの方は一度ご相談下さい!!

 

体の正しい使い方!?

2019年05月3日

こんにちは!

姫路・やねメディカル整体院です!

 

体の正しい動かし方ってご存知ですか?
普段何気なく動かしている体も、実は正しい動かし方があります!
本日は1つの関節の動かし方の簡単なチェック方法をご紹介します!

 

まず、みなさまスクワットをして見てください!
①足先はまっすぐになってますか?
②膝が内側・外側に向いていないですか?
③下までしゃがみ切ることができますか?

この3つの内1つでも出来ていなければ、あなたの体の使い方は間違っています。

当院ではこういった身体の動作の分析も行なっています!

どこで治療しても治らなかった原因が身体の動かし方かもしれません!
私たちが徹底的に検査を行い原因を見つけますので、ご安心ください!


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