2023年03月27日
こんにちは～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
いつもご覧頂き大変嬉しく思います！
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今回は【肩こり】を改善させるために必要なことについてお話していきます！
まず肩こりとは首から肩にかけて生じるハリ感や痛みのことで、主にデスクワークなどされる方に多く発生しています。
肩こりの多くはデスクワークなどで同じ姿勢を保つのに首周辺の関節が固まり筋肉の稼働率の低下から血行不良によって引き起こされます。
では、肩こりを改善させるためには何が必要になるか？一番簡単な方法はストレッチをすること！
ストレッチは筋肉を伸ばすだけではなく関節の可動域も改善させます。
やり方も簡単で
１右手をお尻に轢きます。
２左手を頭上に持っていき右側頭部を持ちます。
３そのまま左手を左側に引っ張っていき、三十秒の伸ばす。
これを左右行います。
ストレッチを行うことで筋肉や関節は動かしやすくなり肩こりの改善に最適です。
しかし、伸ばしてもあまり肩こりが改善しない、といった場合もありこれは関節の可動域が極端に低下してしまっている可能性があり関節に対するアプローチが必要になってきます。
ストレッチしてもなかなか良くならない肩こりなどでお困りの方は是非当院までお越しくださいませ。
整体は初めてで怖い・不安がある方もしっかりとその方に合わせたペースで進めていきますのでご安心下さいね♪
まずは現状の骨格の状態を知るところからです♪
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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姫路市東延末2-29
姫路駅から徒歩10分、山陽手柄駅から徒歩8分、姫路バイパス姫路南インターから車で10分
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
TEL079-284-0072
ラインやインスタ、ホットペッパーからでもご予約可能です！
2023年03月25日
こんにちは～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
いつもご覧頂き大変嬉しく思います！
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今回は、【ストレス】がお身体に対してどんな影響を与えるかお話していきます。
ストレスと一言で言ってもさまざまあり、
・気温の変化や騒音などによる「物理的ストレス」
・人間関係や仕事の問題などの「心理的・社会的ストレス」
が一般的です。
なので、みんな多少のストレスを抱えています。が、それを感じやすいか、感じにくいかや、発散できているかどうかが問題になります。
ストレスを溜め込み過ぎると、『頭痛』が出たり、『不眠症』になったり、最悪の場合は【鬱】や【自律神経失調症】といわれるものになる恐れがあります。
ストレスにより自律神経が乱れ、交感神経が優位になり心身が緊張しやすくなります。そうすると、筋肉がこわばりやすく硬くなりやすく痛みを感じることがあります。
だから、適度にお身体を動かしたり、リフレッシュすることでストレスをできるだけ少なくし、交感神経と副交感神経を上手くバランスの取れた状態にすることが大切です。
整体は初めてで怖い・不安がある方もしっかりとその方に合わせたペースで進めていきますのでご安心下さいね♪
まずは現状の骨格の状態を知るところからです♪
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
2023年03月10日
こんにちは～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
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今回は『フラットバック』についてお話していきます。
フラットバックとは、腰椎という腰の骨の湾曲が小さくなり、まっすぐになりかけている状態の事を指します。
パッと見た感じ良い姿勢に見えますが、実は『腰に対しては大きな負荷』がかかっているため、歩行時の着地衝撃やお身体の重さの圧縮の分散が上手くできずに椎間板へのリスクがあり【腰椎椎間板ヘルニア】や【脊柱管狭窄症】に繋がります。
フラットバックは座っている時の方が痛みを訴えることが多く、長時間イスに座っていること、骨盤で座っているのではなく仙骨で座っていることなども一つの原因だと言われています。
フラットバックになると、反り腰の時とは反対に、ハムストリングス（太もも裏）やお尻周りの筋肉が緊張状態になり硬くなってしまいます。
だから、その部分に対しストレッチを行い、腰椎部が前弯をつけれるようにケアし、脊柱起立筋などを鍛えてあげることがベストになります。
座っている際の坐骨といわれる骨盤の骨で座れているかも意識してみましょう！
フラットバックは、生活の中で少し意識を変えてあげるだけで治りやすいと言われていますので、自分に合ったトレーニングで良くしていきましょう！
整体は初めてで怖い・不安がある方もしっかりとその方に合わせたペースで進めていきますのでご安心下さいね♪
まずは現状の骨格の状態を知るところからです♪
２回目以降の施術の強要は一切おこなっていません。
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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姫路市東延末2-29
姫路駅から徒歩10分、山陽手柄駅から徒歩8分、姫路バイパス姫路南インターから車で10分
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2023年03月8日
こんにちは～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
いつもご覧頂き大変嬉しく思います！
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当院では実は『噛み締め』や『歯ぎしり』といった方もよくご来院されます。
首肩がお辛い原因がそこだけにあると思っている方も多いと思いますが、実はそうでもないのです。
みなさんは寝ている時に、「噛みしめたり」「歯ぎしり」をしたりしていないでしょうか？
朝起きたら口の中カラカラやったり口の中に歯の型がついているって方はこれに当てはまります。
寝ている時の、噛みしめなどによって、頭にある「側頭筋」や顔にある「咬筋」などの筋肉を常に使っている状態になっており、それ続くと首にある筋肉「胸鎖乳突筋」や「斜角筋」といった筋肉にまで影響を及ぼすため、首がしんどくなったり・痛くなったりということが起きてきます。
なので、実は首がしんどくなってしまっている原因が、そこだけにあるとは限らず別のところの影響から来てしまっている可能性もあります。
・ご自身で何をしても良くならない
・マッサージで筋肉を緩めてもらっても良くならない
・何が原因か分からない
など、少しでも悩んでいる方はいつでもご相談ください！
整体は初めてで怖い・不安がある方もしっかりとその方に合わせたペースで進めていきますのでご安心下さいね♪
まずは現状の骨格の状態を知るところからです♪
どうしたら改善されるのか一緒に考えていきますね！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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姫路市東延末2-29
姫路駅から徒歩10分、山陽手柄駅から徒歩8分、姫路バイパス姫路南インターから車で10分
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
TEL079-284-0072
ラインやインスタからでもご予約可能です！
2023年02月13日
こんにちは(*^^*)
姫路市東延末のTHS整骨院です😁
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今回はよく手を使ってお仕事をされている方や主婦の方によく看られる『腱鞘炎』のお話しですね〜
「パソコンカタカタしてて手いた！！」
「ドアあけよかな～(ガチャ)いた！！」
はい、皆さんのストレス腱鞘炎ですね‼️
当院での腱鞘炎の主な原因は筋肉性(筋力や疲労)が圧倒的に多いのですが、
腱鞘炎になる前に疲労自体は徐々に蓄積され、ある日突然「ズキッ」「う～いたい」。。
なんてケースがめちゃくちゃ多いです。
もっと悪化すると髪の毛洗うのやお手拭きを絞ったり、時には物を持つのすら嫌に！
また最悪のケースでばね指や手術をしないといけないケースも多いです…
痛すぎてたまらん。。痛み止めに頼る場合も。。
だから痛み止めは手放せない。。
〇〇は効果が弱いから毎日飲んでも平気。。
ちょっとまった〜〜〜〜〜〜！！！！
痛み止めの服用は試験がある、大事な会議がある、どうしても今日『ここぞ！！』って時だけにしましょう❗️
忘れてはいけないのは痛み止めも【薬】です。
麻薬を何倍にも薄めているだけ。中毒性がありますよ。
腱鞘炎自体は身体からのSOSのサイン。
それを痛み止めで止めてしまう。
それも毎日飲む。
『腱鞘炎甘くみていませんか？？？』
少しでも痛み止めに頼りたくないなら当院でケアをしましょう❗️❗
もっと詳しくお知りになりたい場合はお電話やライン、インスタグラムなどでお気軽にお尋ね下さいね～😆
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当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
初回
・整体・パーソナルトレーニング 6,600円→2,980円
・メディカルエステ 8,800円→2,980円
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2023年01月25日
【休診のお知らせ】
こんにちは😆
姫路市東延末のTHS整骨院です😁
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【積雪による休診のお知らせ】
本日ですが、積雪のため道路状況など考慮し、皆様の安全に努めるため休診とさせて頂きます！
先ほど車を運転してみたのですが、溶けかけが一番危ないので、本日は運転など外出はお控え下さいね(*^^*)
お仕事がありどうしても運転しないといけない方は積雪での運転に慣れていないと思いますので交通事故の可能性が高くなります。
くれぐれも回りをしっかりと確認し遭わない・遭わせないの意識でお願い致します🙇💦
明日以降のご予約は仮予約できますので、ご連絡頂けたら幸いです！
また、転送電話にもしていますので、お身体のお悩み等もご連絡頂いても大丈夫です！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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初回
・整体・パーソナルトレーニング 6,600円→2,980円
・メディカルエステ 8,800円→2,980円
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2023年01月4日
【あけましておめでとうございます～】
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院です！
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【謹賀新年】
あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します！
２０２３年も皆様に頼られ支えられ仕事ができるように日々顔晴ります。
いつも御愛顧頂き、誠にありがとうございます！
本日からお仕事が始まる方もおられるのではないでしょうか？
お正月明けでバタバタされる方やお正月に運転されなかった方の運転など交通事故に遭う可能性が高くなりますので、
くれぐれも回りをしっかりと確認し遭わない・遭わせないの意識でお願い致します！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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初回
・整体・パーソナルトレーニング 6,600円→2,980円
・メディカルエステ 8,800円→2,980円
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2022年12月17日
【年末年始のお知らせです】
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院です！
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年末年始の診療日・診療時間は画像・下記日程通りになっております。
『年末』
→３１日(土)まで
※３１日(土)は前日までのご予約限定です。
『年始』
→４(水)から通常通り診療です。
整体・パーソナルトレーニング・痩身セルフエステ全て１月１日(日)～３日(火)までお休みです。
整体・パーソナルトレーニング
→月曜日～土曜日 ９時～２０時まで
痩身セルフエステ
→月曜日～土曜日 ９時～２０時
日曜日 ８時～１６時
となっております。
また、１月９日(月)といえば、、、そう成人の日！
しかも、なんと祝日なんですよ！！(わかっとるわ！！って声が聞こえてくる。。。笑)
多くの施術院は『お休み』だと思います！
「うわー今日祝日やん。どっこも施術院空いてないやん。。。」
「大会前やのに足捻って早く何とかしてほしい。。。」
なんて不安とはおさらば！
当院では【祝日】も【施術】しております！
もちろん９日も施術しています！
お身体に不調やお困り事があり行きつけは休みやし。。。という方はご連絡ください！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
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初回
・整体・パーソナルトレーニング 6,600円→2,980円
・メディカルエステ 8,800円→2,980円
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2022年12月1日
【１２月の営業のお知らせです】
こんにちは😆
姫路市東延末のTHS整骨院です😁
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１２月の営業時間は下記通りになっております。
整体・パーソナルトレーニング
→月曜日〜土曜日 ９時〜２０時まで
痩身セルフエステ
→月曜日〜土曜日 ９時〜２０時
日曜日 ８時〜１６時
となっております。
今年の診療は切り良く３１日(土)を予定しております✨✨
年末年始何が起こるか分かりません。
１日でも長く診療することで皆さんにとって「安心できる治療院」を提供することが使命です‼️
交通事故の多い季節でもあります。
くれぐれもお気をつけてお過ごしくださいませ。
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初回
・整体・パーソナルトレーニング 6,600円→2,980円
・メディカルエステ 8,800円→2,980円
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2022年11月16日
【ぎっくり腰になった時は〜！？】
こんにちは😆
姫路市東延末のTHS整骨院です😁
いつもご覧頂き大変嬉しく思います✨✨
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今回は【ぎっくり腰】になった際の対処法編です❗️
これから年末にかけて『大掃除』が増えてくるのではないでしょうか？
そんなときに発生するのが”ぎっくり腰”。。
何か荷物を持とうとして「ギクッ」、同じ体勢から身体戻そうとしたら「ギクッ」などなど
『あっやばっ！！！』って時には手遅れ。。。”ぎっくり腰”状態に。。。
今まで出来ていた動作ができなくなりますよね。。。
さてさて、じゃー実際に”ぎっくり腰”はどう対処するのか？
もちろん、すぐに当院に来てもらえたらいいのですが、お仕事中や何か用事中だとそうはいかない。
⑴まずは落ち着いてゆっくりと体勢を戻していきましょう
⑵１度深呼吸
⑶動ける範囲で体を動かす(荷物を持つなど負荷がかかることは止めましょう！！)
もっとも重要なポイントは３つ目！よく”ぎっくり腰”になったら『安静』をイメージしますが
足が痺れるや冷や汗が止まらないなど以外は安静にするのはNGです。
ここまでの対処をしっかりと覚えておいてくださいね！！
続きは当院に来られてからご説明します〜
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１１月の営業時間は下記通りになっております。
・整体・パーソナルトレーニング
→月曜日～土曜日 ９時～２０時まで
・痩身セルフエステ
→月曜日～土曜日 ９時～２０時
日曜日 ８時～１６時
となっております。
また、１１月２３日(水)といえば、、、そう勤労感謝の日！
しかも、なんと祝日なんですよ！！(わかっとるわ！！って声が聞こえてくる。。。笑)
多くの施術院は『お休み』だと思います！
「うわー今日祝日やん。どっこも施術院空いてないやん。。。」
「大会前やのに足捻って早く何とかしてほしい。。。」
なんて不安とはおさらば！
当院では【祝日】も【施術】しております！
もちろん２３日も施術しています！
お身体に不調やお困り事があり行きつけは休みやし。。。という方はご連絡ください！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。
