夏バテ対策してますか？
2025年07月27日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今回のテーマですが
『夏バテ対策を【ちゃんと】出来ていますか？』
というのを書いていきます。
クッソ暑いですね。
最近は朝8時でも暑くてたまらないですね。
こんなに暑いと外出も億劫になるほど。。。
さてさて皆さんちゃんと夏バテ対策ってしてますか？
実は私、夏バテって普通に過ごしてて経験したことが無くて。。。
そんな私の夏バテ対策をお届けしていきます。
①しっかりと食べること
②しっかりと寝ること
③しっかりと入浴すること
④しっかりと運動をすること
シンプルですが、この４つがやはり大切です！
夏場の暑さを利用してダイエットする方もチラホラと聞くことが多いのですが、私からすると夏場ほどダイエットに向かない季節はないです。
夏場のダイエットが危険な理由はいくつかあるのですが、代表的なものでいうと
【自律神経の乱れ、自律神経失調症】になることです。
自律神経の役割の１つとして【体温調整】という機能が備わっています。
夏バテになると体温調整が苦手になり、脱水症状や熱中症になるのはもちろんですが食欲の減退にもなります。
ご飯を食べれないということはエネルギー不足になります。
エネルギーが不足することで実は睡眠不足にもなります。
睡眠をするのにエネルギーを使うってご存知でしたか？
夜食べて寝たら１kgぐらい体重が減ると思うのですが、寝てる間に消化するっていうのは大前提ですが消化する＝エネルギー代謝が行われているからです。
エネルギーが足りないのでちゃんと寝れない状態に陥ります。
そしたら脳がずっと働いているので覚醒状態が続きます。
ざっくりと説明するとこんな感じです！
エネルギーが足りない＝栄養素が足りない
髪を生やすのも、肌を綺麗にするのにも、栄養素が必要になります。
筋肉を作るのにもエネルギーが足りないから筋肉が痩せてくる。
目先の体重が確かに落ちてますが、落ちた理由が脂肪の減少では無く筋肉の減少。。。
さて、こんなにデメリットしかない夏場にそれでもあなたは夏場にダイエットしますか？
施術中の場合、ご対応が遅れます。
ネット予約も可能ですので、ご活用ください。
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姫路市東延末2-29
TEL 079-284-0072
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