2024年12月15日
こんにちは！
姫路市東延末で整骨院とパーソナルトレーニングをしております中西です。
本日の議題は
『バネ指ってなんでなるの？』です！
基本的には繰り返し指の曲げ伸ばしを行うことで「腱」と「腱鞘」に摩擦が起こり、
繊維がどんどん硬くなります。
そうなることで腱の滑りが悪くなり、腱に繊維が球のように膨らんでくることで、
腱鞘を通過した後に球が腱鞘に引っかかることで指が伸びなくなります。
主にはスマホやパソコンでの作業、ゴルフの練習のしすぎ、筋力が落ちてくる５０代以降の男女に多く見られます。
ならないための対策としては普段から指をしっかりと伸ばして、お風呂などで前腕の筋肉をマッサージしてくださいね。
また首こりや肩こり、猫背、巻き方の方にも多く見られます。
が、ここは人によって違うので、ご来院された際に原因であればご説明いたします。
2024年12月14日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
本日の疑問は
『毎日ウォーキングしているのに肩が凝るんです。』
という内容！
結論
【ウォーキング中の姿勢やただ歩いているだけ、走っているだけでは肩こりは良くなりません。】
よく病院や整形外科、整骨院、整体などに行った人が言われることがあるのですが
「運動してください」「毎日歩きましょう」って言われたけど何でなのかイマイチ理由が分からないとおっしゃる方が多いのです。
確かにウォーキングすることも大切なのですが、
どれくらいすることで効果があるのか？を説明されていないのでわかっていない方が多い。
当たり前のことですよね！
目的やゴールが分からないのに始めることは勿論ですが
始めたとしてもいつまで？になりますよね？
脂肪燃焼は基本的に運動をし出して２０分以降に燃え始めます。
ということは筋肉が温まるのも２０分以降ということです！
それまでは単に体の水分が汗をして出ているだけで何の効果もないです。
なのでウィーキングを２０分だけしている人より、３０分している人の方が早くダイエットには繋がります。
また健康的に過ごすためには心拍数を120以上に上げる運動をすることが必要です。
おっと話が逸れました。。。笑
冒頭にも書いていますがウォーキングというのは足の運動になります。
人間の筋肉を頭からつま先までを１００％とした時に
・上半身３０％
・下半身７０％
という比率になります。
肩が凝る人の多くの場合は上半身に力が入りすぎている傾向があります。
特に女性の場合は胸を支える筋力が弱ければ弱いほど重さに負けてしまい上半身に力が入りやすく肩が凝りやすくなります。
ウォーキングというのはあくまでも有酸素運動の１つです。
歩くことで解消されることもあるかもですが、何かしらで続けれなくなると肩がまた凝りだす。。。
なんてことはよくある話です！
なのでウォーキング中に「大きく腕を振って歩く」と効果的ですし、
そもそもウォーキングとは別に自重でも良いので下半身や肩周りの
筋トレを入れるべきだと私は考えております。
2024年12月13日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題は
『肩こりに肩回しは効果的ですか？？』です。
結論、ちゃんとすれば効果的！
肩こり、首こり、四十肩、五十肩、肋間神経痛などにも効果的なストレッチ運動です！
ただただ何気なく肩を回しているだけだと時間がもったいない！！
ちゃんと関節、動いている筋肉など意識して行いましょう！
まず、肩周囲の骨をご紹介！
【肩甲骨、鎖骨、上腕骨、胸骨、胸椎(背骨)、頚椎(首の骨)、肋骨】となります。
肩関節は肩甲骨と上腕骨から形成させておりますが、
正しい肩回しとは上記の骨についている筋肉全てを動かす形になります。
なので、何気なく肩を回している方は【肩関節のみ】しか動いてないことになります。
ここからはイメージしながらになりますが、
肩回しをする際のイメージは水泳の背泳ぎを意識してみましょう！
小指を上に向けて大きく頭から背中側に回します。
少しカラダがねじれてもOKです！
１日２０回するだけでも普段運動していない真面目なデスクマン・デスクウーマンにとってはすごく運動した気持ちになるでしょう！
ぜひやってみてね！
2024年12月11日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題は
『ストレッチはどのタイミングでやるのがオススメですか？』
実はこの質問めちゃくちゃ多いです！
皆さん、まずストレッチには大きく分けると２つの種類があるのはご存知でしょうか？
【動的ストレッチ】
【静的ストレッチ】
この２つに分かれます。
動的ストレッチというのは
→筋肉の伸張と収縮を使ったストレッチになります。
例を出せば『ラジオ体操』や『マット運動』などがこちらに該当します。
静的ストレッチというのは
→筋肉の伸張を使ったストレッチになります。
例を出せば皆さんが絶対に１回はしている
開脚して前に倒して止まるが該当します。
それぞれ適した時間いうのがあります。
ざっくり分けると
【起床～お昼、運動前、運動後】
にするのが『動的ストレッチ』
【お風呂上がり～寝る前、運動後】
にするのが『静的ストレッチ』
になります。
動的ストレッチは
筋肉を動かすストレッチになるので行なっていると
徐々に興奮神経(アドレナリンなどの交感神経)が活動するようになります。
反対に静的ストレッチは
筋肉を呼吸を使いながら伸ばしていくので非興奮神経
(内臓を動かすリラックスする神経で副交感神経)が活動するようになります。
それぞれの適性を生かしたストレッチを行うことで筋肉・関節・軟部組織に対して効果的に働くことができます！
どんなストレッチが動的なの？静的なの？
詳しくは直接お聞きください(ここからは実演でないとわかりにくい)！
また当施設では自宅でできるストレッチ、ホームケアに加えて
ストレッチ専門のパーソナルトレーナーが在籍しておりますので、
「体は痛くないけどケアしときたい」
「体が昔から硬いから柔らかくしたい」
などの要望もご対応可能です！
2024年12月10日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
本日は第2回【利用者さんの素朴な疑問を解決するコーナー】
今回は
『カイロプラクティックとはそもそもなんぞや？』
についてです。
カイロプラティックとは
一般的な定義として脊椎を中心とした身体の構造と機能に注目した手技療法を特徴とするヘルスケア（広義の医療）である。
施術法は様々で、主に脊椎やその他の身体部位を調整することにより、痛みの軽減、関節可動域や機能の改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としている。
要約すると
骨格のゆがみ(特に背骨の機能異常)を調整することで神経の働きが回復する。
そして、人間の体をコントロールするのは大元は脳あり、その神経の働きがよくなれば自然に人は症状の改善とともに健康になるという訳です。
カイロで行われる基本的な手技は昨今よく動画で出回っている
ポキポキ整体(アジャスト)と言います。
当施設ではこのアジャスト治療法は
『行なっておりません。』
どれだけ利用者さんが脱力していようが一瞬で関節を動かす
(他動的な力が加わって)というのはかなりリスクがあります。
無理やり交通事故を起こすようなものです。
また皆さんに気をつけて頂きたいのが、出回っている動画はもちろん良くなった人だから出回っているのです。
当施設にはポキポキ整体によって身体を壊された人も来られます。
もちろん体が良くなるケースもあります。
一概に絶対に受けないでください！とは言いません。
最後にポキポキ整体がダメだっと行っているわけではなく、あくまでも受ける際は自己責任でお願いしたいのと、その施術者がもしかしたら見よう見まねで行なっている可能性があるということをご周知ください。
そしてぶっちゃけポキポキしなくても関節は元の位置に戻ります。
手のひらで踊らされないように。。。笑
2024年12月9日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
さて、業務中によく質問を受けることがあるのですが、同じように皆さんも疑問に思っているかも。。。と感じたので、こちらにも投稿していきます！
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『第１回』
・今さら聞くのはちょっと恥ずかしいな～
・こんなことって聞いても良いんやろか〜
という皆さんの疑問を解決するコーナーです！
本日は～
『なぜお尻と足が痺れているのにモモ裏(以下ハムストリングスと呼ぶ)を伸ばさないといけないのか？』
【結論】
ハムストリングスはお尻の骨についているから。
で、この利用者さんはお尻(以下臀部と呼ぶ)の筋肉に問題があまりない状態なんです。
ただハムストリングスが異常に硬い。。。
みなさんよくご存知の坐骨神経が原因となり
『痛み』や『痺れ』を引き起こし【坐骨神経痛】となります。
多くの方は
・臀部の筋肉が座りすぎで圧迫を受ける
・長時間の立ちっぱなしなどで筋肉に硬さが出る
ことで坐骨神経痛を誘発するのですが、
この利用者さんはどちらにも当てはまらないのですね。
なので、体を細かく見ていくと【骨盤の動き】と【ハムストリングスの硬さ】が見られ
付属して【足趾(足の指)】が全く動いてないんです。。。
まず大きい筋肉のハムストリングスから伸ばしてね！とお伝えしました！
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当施設ではこのように『ここが悪いからここ伸ばしましょ！』ではなく
『ここが悪いけど、こことの連動性も悪い？ここももしかして？』と検査を
しっかりとしていることでわかる情報に加えて施術の中でも見極めていきます。
今行っているところでなかなか良くならないという方がおられましたら、何なりとご相談ください。柔道整復師目線＋トレーナー目線の両方を持っている私なら原因が最短で見つけることができるかもしれません。
2023年08月14日
こんにちは！
姫路市で整骨院とパーソナルトレーニングを行なっていますTHS整骨院＆THSGYMです。
台風接近により本日と明日は『ご予約可能』なのですが、くれぐれもお越しになる際はお気をつけてお越しください。
１６日（水）以降もご予約に空きはありますので、『ぎっくり腰』や『頭痛』でどうしようもなくて困っているという方以外はぜひ１６日以降でご予約頂けたらと思います。
また、不要な外出はできる限り控え、安全に努めてくださいね！
2023年08月11日
おはようございます～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
当院では『時間がない』けど【良くしたい・変わりたい・次で最後にしたい】と思っている人ほどお役に立てます。
初回は問診・検査・カウンセリングを他以上に丁寧に行い、皆さまにあった施術をご提案させて頂きます。
ですので初診は『60分』だけお時間ください。
明日は
【１１時以降】
でご案内可能となっております。
THS整骨院＆THSGYMでは
「毎回の施術前後でベッドと手指の消毒」
を徹底しておりますのでご安心してご来院ください！
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたらお一人で抱え込まず、ラインやインスタ、ホットペッパーから遠慮なくご相談ください。
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2023年08月10日
おはようございます～
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
当院では『時間がない』けど【良くしたい・変わりたい・次で最後にしたい】と思っている人ほどお役に立てます。
初回は問診・検査・カウンセリングを他以上に丁寧に行い、皆さまにあった施術をご提案させて頂きます。
ですので初診は『60分』だけお時間ください。
明日は
【９時以降】
でご案内可能となっております。
THS整骨院＆THSGYMでは
「毎回の施術前後でベッドと手指の消毒」
を徹底しておりますのでご安心してご来院ください！
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください！
当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。
何かお困りごとがありましたらお一人で抱え込まず、ラインやインスタ、ホットペッパーから遠慮なくご相談ください。
THS整骨院＆THSGYM 院長 中西
2023年08月3日
