2025年01月14日
こんにちは！
姫路市東延末2－29で整骨院とパーソナルトレーニングをしております。
THS整骨院＆THSGYNです。
本日は第２１回
『先生か体に触っただけでいろんなことがわかるの～？』編です！
結論から
『全部はわかりません！』
なんせ魔法使いじゃありませんので！！！！
よく来られる利用者さんに
『え？そんなところも関係しているんですか？』
『触っただけでそんなことわかるん？』
『なんでそこが悩んでるってわかったん？』
とか言われることがあります。
そして『先生は触っただけで何でもわかるだ！』と思って頂いているのですが、
全然そんなことないですよ！
ただ、あらかじめちゃんとした検査を行うことで筋肉の状態や姿勢、関節の可動域などを把握できているので、どこにどう負担がかかっているのか仮説を立てながら施術の方は行っております。
なので、皆さんの体をどう触れば効果が出やすいかなどがわかるだけです。
そして私たちは先述どおり魔法使いじゃないので１度でお悩みを取り切ることは実際不可能です。
中には色々な因子が重なることで奇跡的に良くなるケースはあっても基本的には数回～数十回施術が必要になること覚えておいてください。
もちろん、だからといって手を抜くようなことは一切しません。
１日でも早くお悩みを解消でき、今後悩まなくてもいいようにするのが私たちの仕事です。
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月13日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
前回に引き続き
『痩せるためには何に気をつけたら良いの～？』編ラストです。
結論から言うと
【食事コントロールと運動】
になります。
本日は筋肉をある程度維持したまま痩せる方法をご案内します！
特に食事で重要なのが
【タンパク質の質】になります。
まずみなさんは1日に必要なタンパク質の量はご存知でしょうか？
まさかとは思いますが、１００gのお肉に５０gのタンパク質が含まれているとは考えていませんよね？
当施設に来られる方にお聞きすると皆さんの答えは実は
『わからない』
なんですよね。
なので、まずは成分表を意識することをオススメします。
例に出してご説明すると
・生卵１つあたりのタンパク質の量は約６g
・鳥の生の胸肉は１００gあたり約２２g
・納豆１パックで約８g
となります。
卵やお肉、お魚は生以外の方法で摂取する場合は多少タンパク質の含有量に変化は出ます。
基本的に熱を入れると少なくなると思ってください。
次はタンパク質の「質」の部分ですね。
質に関しては説明するとここでは伝えきれないのですが
例に出すと
タンパク質×ビタミン
タンパク質×鉄分
タンパク質×良質な脂質
など、どんな組み合わせで体に摂取するのか？もすごく重要です。
なので素材自体にもどんな栄養価が多くあるのか？を詳しく見ておく必要もあります。
では冒頭にもあった
筋肉をある程度維持するには？という所に関していうと
【体重の数字分のタンパク質を摂ること】
体重が５０kgであれば５０gのタンパク質が必要になるということですね。
上の例に沿って計算すると鳥の胸肉であれば約２５０gが1日に必要な量になります。
これを多いと思うのか？少ないと思うのか？はみなさん次第です。
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月11日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
昨日に引き続き
『痩せるためには何に気をつけたら良いの～？』編です。
結論から言うと
【食事コントロールと運動】
になります。
昨日はカロリーのお話をさせて頂きました。
痩せるといっても２つのパターンがありますよね？
・ただ単に体重を減らす
・筋肉をつけながら引き締めていく
目先の目的で【痩せる】というのだけであればどちらでも良いのです。
ただ、柔道整復師そして整体師、トレーナー目線でお話をすると
筋肉をつけながら痩せるほうが後々に影響が出にくくなります。
ただ食事だけで痩せると筋肉量も減るので、痩せたものの骨格を維持する筋肉も細くなります。
その結果、姿勢不良に繋がります。
なので必要なことは
『食事コントロールと運動』なんですね！
次回でラスト？笑だと思います。
筋肉をある程度維持したまま痩せる方法をご案内します！
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月9日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日のお題は
『痩せるためには何に気をつけたら良いの～？』編です。
結論から言うと
【食事コントロールと運動】
になります。
まず１kgの体重はどうやって落とすのか？について
これに関してはあくまでも数字上の話ですので信じ込まないようにお気をつけください。
結果的に単純に体重を１kg落とすには7200キロカロリーを消費する必要があります。
逆に言うと7200キロカロリー摂取が増えると太ります。
ここからは例も交えながらですが
基礎代謝が1500キロカロリーの人が1日の食事を1200キロカロリーで過ごすと300キロカロリー余ります。30日後には9000キロカロリーがマイナスになるので1.2kgぐらいの体重が落ちることになります。
もちろん日中に活動すると思いますので、これより体重が落ちる場合はあります。
逆に基礎代謝が1500キロカロリーの人が1800キロカロリー毎日摂取すると300キロカロリーオーバーします。
よって1.2kgぐらいの体重が増えることになります。
※基礎代謝＝1日に動かなくても消費するカロリーのこと
人間はこのようなメカニズムとなっていることをまず覚えておいてください。
気になる続きは次回へ！笑
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月8日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題ですが
『膝を床につくとチクチクと痛くなるのだけど、これは整体でどうにかできるの？それとも病院に行った方がいいの？』
について。
結論ですが
『まずは整形外科さんや病院でレントゲンを撮ることをオススメします！』
ヒザ関節に限らず関節には日常生活での荷重のかけ方や動かし方によっては稀に骨の変形を起こして、【骨棘(コツキョク)】というものができる場合があります。
また関節が変形を起こして【変形性〇〇関節症】といったものになる場合もあります。
ステージの状態に応じては整体でどうにもならない場合があります。
初期であれば整体で進行を止めることができ、関節の運動軸を調整することで痛みを感じにくく出来ます。
ですが、放置した期間が長いほど骨棘が鋭くなってきます。
手遅れの場合は手術をするしかないです。
今までに少しでもひざに違和感を感じたことがある人は骨棘ができる可能性があるので、何もない時にちゃんと調整することをおすすめします！
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月6日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆TSHGYMです！
２０２５年の営業は本日からスタートです！
お正月中にご連絡頂き、対応できなかった方もおられ大変申し訳ないです！
ですが本日からはバリバリ営業しておりますので、何なりとご連絡頂けたらと思います！！
ちなみに本日１人目の利用者さんは年始にぎっくり腰に(^◇^;)
２０２５年も宜しくお願い致します。
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月4日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題
『扁平足で足が疲れやすいのですが、足が悪いのか？歩き方が悪いのか？』
についてです。
結論から言うと
【歩き方が悪くなったことで足が悪くなった】がもっとも近い回答かなと思います。
扁平足と言うのは足裏のアーチがなくなったことだと理解している方が多いのですが
では、なぜ足裏のアーチがなくなったのでしょうか？
ここを考えてみてほしいです。
扁平足の方の多くは
足の骨に異常が見られることが多く、「足の指が使えていない」のと「足裏にかかる体重の負荷のかけ方が悪い」この２点が主です。
当施設では足指の整体を行い
・足指が動くようにすること
・体重のかけ方をマスターすること
この２点を中心に扁平足に対して根本改善を行なっております！
扁平足で
・足が疲れやすい
・足がつりやすい
・足がむくみやすい
・長時間歩くと足がだるくなる
などのお悩みがありました、ご連絡ください！
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月3日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題
『どれぐらいで通うと良いのか～』
について。
今回は文章ばかりになりますが重要なことなので是非目を通してもらえると幸いです。笑
議題の結論ですが『ご本人の目的次第！』
先に人間のメカニズムからの話をしておくと
人間の細胞は完璧に新しい細胞に入れ替わろうと思うと
【３ヶ月以上】の期間が絶対にかかります。
また良いことも悪いことも【体を元の状態に戻す力】が必ず働きます。
たまにですが
「ゆっくり治したいねん」と言われる方がおられるのですが
その意識をお持ちなのは凄く良いことなのですが、人間のメカニズムとしてそれができないのです。仮にできたとしても何らかの形でカラダに不調の再発が出る可能性はあります。
もちろん、「治った後のメンテナンスをしとく！」とか「日頃の疲れを取っときたい！」という方に関しては多くの回数は必要ないです。
では実際にカラダを良くしていくための適切な通院頻度は
【週に１回～２回】の施術が必要になります。
人間というのは
・良い意味(傷の修復など)
・悪い意味(姿勢などを悪い状態に戻す反応)
というような形で上述通り『元に戻そうという反応』が必ず出ます。
ですので、せっかく皆さんが良いことをしようとしても最初は元に戻る反応が強く出てしまいます。
なので『週１～２回』の施術が必要になります。
なぜ週に１回～２回なのか？についてご説明していくと
施術をしてカラダは変わろうという反応(組織回復)などが出てきます。
それが落ち着くのが７２時間～９６時間と言われております。
筋肉痛をイメージして欲しいのですが、だいたい３日～４日ぐらい取れるのにかかってくると思います。
ですので、７２時間～９６時間に１回の施術を入れてあげるのが適正になります！
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月2日
新年あけましておめでとうございます！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
２０２５年は皆さんどんな年に『されますか？』
今年が始まって早１日が過ぎました！
・健康的に過ごしたい
・体重を落としたい
・今年こそ〇〇したい
など様々な目標を立てられていると思います。
いつから始めるかは皆さんの自由ですが、昨年の目標を達成できていないなら早めに動かないとあっとゆうまに２０２５年終わってしまいますよ！
そんなTHS整骨院＆THSGYMの今年の目標は
『関わる人すべての健康と笑顔』です！
２０２４年より多くの方のお役に立てるように今年１年気を引き締めながら日々業務に勤めていきます！
１月６日から新年の営業スタートします！
施術、メンテナンス、トレーニング、痩身エステは計画的に！ですよ。
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2024年12月31日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
２０２４年もたくさんご愛顧頂き、誠にありがとうございました！
今年は震災から始まり、どんな年になるんだろうとドキドキハラハラしましたが、幸いにも姫路市周辺では特に変わったことがなく無事に過ごせたこと、営業できたこと、感謝感謝です。
年内は一応本日の１３時までとなりますが、ありがたいことにご予約満了で終了できることに本当に日頃から支えられているなと感じるこの頃でございます！
お力になれた方、力不足でお力になれなかった含めて自分自身さらなる成長を今後ともしていきたいと思いますので、どうか見捨てないで頂けたらと思います。
２０２５年は１月６日(月)からの営業になりますので、よろしくお願い致します。
また来年からは１日の新規利用者様の利用を少し制限しないといけなくなる年になると思います。
お身体のメンテナンスやトレーニングなどは計画的に！でございます！
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで施術に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで施術に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
