2025年05月19日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今回は
【腰部脊柱管狭窄症】
の治療方法について当施設の実際の施術例をご紹介していきます。
脊柱管狭窄症、私なりの見解としては『ヘルニア』の悪化した状態です。
ただヘルニアとの違いは『前屈はできるが後屈ができない』というのもの。
ヘルニアの主な原因というのは椎体の中のジェル状のものが脊柱の神経を圧迫することで神経痛や神経症状を引き起こすものです。
狭窄症というのは黄色靭帯や関節の後方変異というもので要は外側に問題がある状態です。
この黄色靭帯というのは背骨の後方にあり、ここの部分が硬くなります。
前屈ができるのは胸椎が動いてくれるからです。
腰椎単体での動きはヘルニアより酷いのではないかと私は考えております。
では当施設の治療方法をご紹介していきます。
まず腰椎に負担をかけている原因はなんなのか？
・筋肉の硬化が原因なのか
・関節の硬化が原因なのか
・筋力的な問題なのか
・日常生活の問題なのか
ここをある程度初診で判断していきますが、基本的には全部だと思ってください。
酷なことを言いますが、４項目ともに共通しているのは『運動不足＝生活習慣病』です。
力仕事の人、今『関係ない』って思いましたよね？
力仕事の方は『オーバーユース＝使いすぎ』です。
コルセットしているから安心？
意味ないです。
ちゃんとコルセットなしでも生活できるようになります。
というかそういう生活がしたい人だけ私に相談してください。
皆さんの時間がもったいない。
さて口が悪くなりましたが、治療方法を紹介。
①臀筋群の緩和
②足底筋の緩和
③足関節〜股関節までの調整
④腰部および腹筋群の調整
⑤胸椎の可動性の調整
⑥前腕〜肩関節までの調整
⑦頚椎の調整
⑧体幹筋の安定
⑨呼吸筋の強化
これらを全てしないと絶対に良くなりません。
良くなったのであればそれは狭窄症ではない、もしくは軽度な狭窄症にすぎません。
おそらく一時的に良くなっているだけで筋力が落ちたらまた痛くなるでしょう。
骨盤矯正？猫背矯正？肩甲骨はがし？無駄無駄無駄。
治らないですよ。
安いから？じゃーそのまま、もしくは悪化してくださいね。
距離が遠い？そんなこと治すのに比べたらどうってことないでしょ？
言い訳してないで『治す/良くする覚悟』を持ってから来てくださいね。
そのための初回特別価格ですので！笑
初回 整体改善コース
2,980円
施術中の場合、ご対応が遅れます。
ネット予約も可能ですので、ご活用ください。
下記をタップするとネット予約に飛べます。
2025年05月18日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
当施設では産後の骨盤ケア〜トレーニングまで
しっかりと行なえる施設なのですが、
実はマタニティ整体も行なっております。
マタニティ整体とはそのままの意味ですが妊婦さんの体のケアのことです。
妊婦さんは十月十日もの間に約２kg〜４kgのお子さんを抱えた状態で日常を過ごさないといけないです。
子宮の中の子供さんに栄養を取られるし、血管は圧迫されるから血流は低下。
老廃物が体全体に滞る状態になり、むくみが出てきます。
また、重さを支えないといけないため腰は反ってくるし筋肉は超カチカチになります。
本当に十月十日の間は調子が良い日なんてほんの僅かなんです。
一般的にマタニティの方が来られるとほとんどの方は運動不足なことが多いです。
運動不足と言っても走ったり重たいもの持ったりなんてできません。
ですが、足の指をグーパーグーパーにはできますし、足首を上に上げたり下に倒したりなんてことは可能です。
なので、一般的にはそういった指導を行うのですが、昨日の方はマジ逆で１日中動きっぱしとのこと。
お風呂にもほとんど浸かることがないとのことで、短い時間の足湯でもいいのでやって欲しいとお伝えしました。
動きすぎです。笑
仕事場が県外とのこともあり本当に苦労されているんだなと感じました。
私に現状でできることは血流の改善と日常生活のセルフケア・過ごし方をお伝えするぐらいしかできないのですが、少しでも安心して出産に挑めるだけの環境は今後も作っていきたいと思います。
そのための初回特別価格ですので！笑
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2025年05月17日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
変形性膝関節症のページにも載せているかと思うのですが、今回は膝関節痛の治療方法についていくつかご紹介していきたいと思います。
どこの治療院に行ってもあかんくて病院に行ったら手術。。。
出来るだけ手術は避けたい。。。
手術したけどイマイチ膝の違和感が取れない。。。
などなど人によって悩み方はざまざまだと思います。
病院じゃなくて整体に行ったら
・猫背矯正
・骨盤矯正
・筋肉を緩めるだけ
・家でストレッチしといてください。
などなど本当に治療方法も様々です。
先にお伝えしておくと
【僕のところに来たら絶対に治りますよ！】
なんて言うつもりはないですし
【マッサージや電気なんか無駄ですよ！】
なんて言うつもりもないです。
本当に人によって状態はバラバラなので、『これが良い』なんてのはないんですよ！
さて本題に移っていきますが、
当施設で膝関節痛の症状の方に対して必ず行うことがあります。
それは
【膝蓋骨＝膝のお皿】の調整
は必ず行っております。
膝蓋骨というのは「肩甲骨」と同じで筋肉や靭帯などで体に固定されております。
役割としては膝関節を曲げた時に前方に出過ぎないようにロックをかける役割になっております。
ほとんどの膝関節痛の方に共通するのが
・曲げれるけど、曲がりきれない
・伸ばせるけど、伸ばしきれない
といった感じで最大の可動域を出すことができないのが特徴です。
するとずっと一定の動きしかできないのと変に関節にストレスがかかることで半月板が摩耗し、炎症を起こすことに繋がります。
半月板が摩耗しなくなることで、今度は大腿骨と脛骨(=スネの骨)が擦れ始めます。
ドンドン骨がちびってくるんですね。
そしたら皆さんご存知の変形性膝関節症の完成です。
こういったように人体の構造に不要なものなんてほとんどないです。
ちゃんとその部分にしかできない役割があるのです。
もし、膝関節痛で悩んでいて膝蓋骨の調整をしてもらったことがない！
という人は１度良くなるか受けてみてください。
そのための初回特別価格ですので！笑
初回 整体改善コース
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2025年05月16日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今日の内容ですが、タイトル通りですが
【背中に手を回すと肩が痛い！】
というお悩みでご相談を受けました。
これに関してご説明していきます。
まず肩関節周囲の構造から理解していきましょう。
イメージしてください。
何気なく回している肩の関節なんですが、実際は多くの構造が関与しています。
・鎖骨
・肩甲骨
・肋骨
・胸椎
・胸郭
・上腕骨
・橈骨/尺骨
・指の骨
の歯車がうまく噛み合って肩の関節が回る構造になっています。
普段デスクワークで内側にひねる動きは多いけど、外にひねる動作は少ない。
姿勢は猫背で巻き肩。そのため呼吸は超浅い。
なんていう生活をずっと繰り返していると『こんなに筋肉って要らないんじゃね？』って脳が誤作動を起こします。
そうなるとドンドン筋肉があったという記憶がなくなるんですね。
使われなくなった筋肉はドンドン痩せていきます。
筋肉というのは基本的に対になっています。
どういうことか？
単純に考えてもらえたらわかるのですが、荷物を持つ筋肉(=上腕二頭筋)しか腕に無いとずっと肘は曲がったまんまになります。
それをちゃんと伸びるようにしてくれているのが二の腕(＝上腕三頭筋)ということになるんです。
なのでただただ肩関節を動かすという動作においても
・メインで動く筋肉
・サブで動く筋肉
・メインで動きを抑制する筋肉
・サブで動きを抑制する筋肉
といった感じで分かれます。
なので、まとめると
ちゃんとした動きを求めたいのであれば『動いていない筋肉を動かすこと』が重要になります。
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2025年05月15日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今回は頚椎ヘルニアについて少し書かせて頂きます。
まずは体の構造から少し知って頂きたいのですが、
各関節には役割があります。
大きく分けると２つ
・可動制の関節
・安定性の関節
簡単にいうと
・よく動く関節
・動く関節のサポートする関節
という風に理解してください。
頚椎は【安定性の関節】に分類されます。
よく初めて来られる利用者さんで首が動かなくなった。
とお伺いするのですが、頚椎というのはもともと６０度ぐらいしか
どの方向にも動きません。
ここでイメージして欲しいのが『車の運転時』です。
車の運転時に左右を見る時って皆さん『首だけ』を動かしていないですか？
教習所でも教えてもらうと思うのですが、車線変更や左折時/右折時に運転席側から助手席側を見る時に安全も兼ねてしっかりと体を捻って確認しましょう。
と言われたと思います。
これって人間の動かし方的にも大正解なんです。
本来そういった動きというのは胸椎(頚椎と腰椎の間の背骨)の部分になります。
なので、６０度以上の動きをするときは胸椎が可動して動くような形になります。
これを無理やり捻って頚椎だけで動かすと『オーバーモビリティ＝過度な可動域』となり頚椎周囲の組織が壊れる原因になります。
タイトルに記載の頚椎ヘルニアもこの要因が関わっていることが多いです。
初回 整体改善コース
2,980円
施術中の場合、ご対応が遅れます。
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2025年05月12日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
ホームページをしっかりと拝見してくださっている方には伝わっているかと思いますが、
私の想いとしては『皆さんが健康で笑顔に過ごして頂くこと』が使命だと考えております。
無理な回数券の販売、無理な治療の継続、無理な物販販売
もともとこういったことがすごく嫌いです。
必要な分の回数の提示、どうやったらこの問題を解決できるのか
大きく分けると私の仕事はこの２つだと思っています。
なので基本的に卒業ありきでメンテナンスで通うのは自由。
というスタイルでやっております。
また前回の記事で書いている通り、当施設ではトレーニングもしっかりと行える環境を作っております。
筋力が必要だなと感じて頂けたならパーソナルトレーニングも行っております。
パーソナルトレーニング、自分でのトレーニングをできる環境を整えております。
最近の新規利用者さんにも納得していただける点があり、
１基本的には卒業スタイル
→他の治療院ではいつまで通えばいいのか分からない。
２トレーニング指導で姿勢の維持
→EMSやセルフケアを教えてくれるがトレーニングまでは教えてもらえない
→結果的に姿勢の維持ができないので、また治療院に通わないといけない
→無駄な時間と治療費を使っている可能性が大
３小回数の回数券、コース契約、サブスクリプション、月額制の導入
→本当のライフスタイルに合わせたプランで提案できる環境
４初回→3回のお試し→本コース
私の施術にあっているのか？施術の内容は本当にこれで合っているのか？
など計4回の施術を行うことで体の改善の見込みの激増
このようなスタイルで行っております。
合わない施術者だと途中で感じても高回数の回数券を買ってしまった、返金してもらえないという不安を少しでもなくすようにしております。
また、皆さんからもお試しですが私自身も、皆さんに本当に時間を使っても良いのかの見極め、病院への紹介が必要では？この利用者さんは見る価値なし。
厳しい言葉かもしれませんが、こちらも本気で皆さんの役に立ちたいと考えています。
横柄な態度、こちらの意図を理解できない方は通院・メンテナンスは来ないでください。
2025年05月12日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
当施設では
・整体(治療～メンテナンスまで)
・パーソナルトレーニング
・痩身施術
・交通事故治療
と大きくカテゴリーに分けると４つができる施設です。
もともと私自身も学生時代には整骨院に通ったこともあります。
そこにも少しですがトレーニングスペースがあり、怪我後のリハビリとして使わせていただきました。
また勤めている時代もトレーニング施設が併用しており、本当にそういった環境にいたことが今もプラスになっております。
なので私自身は治療家でもありトレーニングトレーナーでもあります。
姫路にはまだこういった施設が少ないのが現状です。
なので両方の良いとこどりをできる施設は姫路駅周辺ではここだけです。
整体がダメならトレーニング目線にも立ちます。
トレーニングがダメな整体目線にも立てます。
肩こりや腰痛、整体に行っても良くならなかった。なんてことはないですか？
姿勢矯正や骨盤矯正で通ったけど、本当に全部整っていると思いますか？
筋トレとかしなくて大丈夫ですかね？って疑問に感じないですか？
もっともっと皆さんは体に対して疑問を持つべきです。
今だけを見るんじゃないです。
もっと先を見てください。
以下は同業種の方への連絡です。
今日もSNSを拝見していると反り腰に関する動画が流れてきました。
そのトレーナーの方は良かれと思い発信していると思います。
トレーナー目線としては◯なのかしれませんが、考えが少し甘いなと感じました。
上から目線で何様やねんって感じると思います。
私自身、利用者さんに少しでも疑問を感じたらすぐに言ってくださいね。とか
ホワイトボード使ってご説明もします。
なので伝える側は本当に内容的に出して大丈夫なのか？
今一度、考えて欲しいです。
2025年01月20日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
さて続き～です！！簡単にあらすじ～！！
『お腹の脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動？無酸素運動？』
という内容でお届けしてます。
結論から申しますと
『どっちもやれ！』です！笑
有酸素のメリット・デメリットは前２回の投稿をご確認ください。
待ってました！今回は無酸素運動のメリットとデメリット！！
無酸素運動に関しては、まずデメリットから～
よく利用者さんにも言われるのが
【何からすれば良いのか分からない。これが何に効くトレーニングか分からない。この器具はそもそもどうやって使うの？】です。
痩せるぞ！！
綺麗になってやる！！
マッチョになる！！
ボディビルの大会に出てみるぞ！！
と意気込みトレーニングジムに入会したまでは良かった。。。
でもほとんどの方が上記問題に直面します。
youtubeなどで実際に器具の使い方やトレーニング方法を動画で見ながらするけど、イマイチ聞いている感じがしない。
っていうような感じで無酸素運動というのは思っているより手が出ないのが現実。
じゃーパーソナルトレーニングは？というと
・行ったら入会しないといけないんじゃない
・ガッチガチに追い込まれてきつそう
・こんな私(僕)でも行って相手にしてくれるのだろうか
なんて悩みも出てくるとお聞きします。
とにかくハードルがむちゃくちゃ高いですね！！
また無酸素運動に関しては結果が表面的に見えてわかったくるのに最低１ヶ月はかかってくることから、途中離脱が多いのも事実。
また有酸素と違って消費するカロリーはかなり低いので、すぐに痩せるわけでもない。。。
無酸素運動に関しては修行とほとんど同じと言っても過言ではないぐらい精神的にも肉体的にもキツイです。
じゃーあんまりメリットないやん。。。
ちょーっと待った！！！
メリットを知れば知るほど無酸素運動にハマる人が続出してきます！
次回最終章！
『無酸素は面白さにハマればハマるほど辞めれない笑』です。
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
中西院長
2025年01月19日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
前回の続き～です！！簡単にあらすじ～！！
今回のお題は
『お腹の脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動？無酸素運動？』
という内容でお届けしてます。
結論から申しますと
『どっちもやれ！』です！笑
有酸素のメリットは前回の投稿をご確認ください。
デメリット
１継続時間が長い
２リバウンドしやすい
３筋肉がつきにくい
さてここからは【デメリット】です。
ことわざで『急がば回れ』という言葉がありますが運動習慣においては本当にこれです。
「継続がしやすい」「すぐに始められる」というメリットはもちろんですが
「飽きやすい」「やめやすい」というデメリットもあります。
これに関しては筋トレもそうですね。
有酸素運動に関しては動き続けてなんぼなので、とにかく動く時間を作らないといけないのでめんどくさいって人も多いですよね(そんな人は運動なんてやめてしまえ笑)。
また無酸素運動と違って有酸素運動は最初こそ筋肉痛(筋肉の成長)を促してくれるのですが慣れてしまうと筋肉細胞を壊す作業が少なくなります。なので筋肉痛がある一定で止まってしまいます。
それによって物足りなさを感じる人もおられるでしょう。
筋肉痛が止まるということは筋肉が成長する機会がかなり減ります。
ということは筋肉がつかなくなります。
なので有酸素運動で例えば３ヶ月継続頑張った！体重も５キロ減った！となっても
習慣化できずやめてしまうとそれまでカロリー消費していたのである程度食べても太らない。むしろスルスル体重が減って、「ダイエットなんて楽勝じゃん！」って思っていたかもですが、その反動が一気にきます。
気づいたら７キロリバウンドしていたなんでザラにあります。
ちなみにですが『ファスティング』も同様です！！！
なので有酸素運動を始める人に一言！！
【１度やり始めたのならどんな形でも良いので最低２０分は継続すること】
有酸素運動は効果を発揮するのに最低２０分はかかります。
なので、今日は調子が良いな～って日でも１時間以内にして
今日はあんまやる気がないな～って日でも２０分以上は継続すること。
これがすごく重要です！！！
次回は無酸素運動のメリット・デメリットのご説明！！！
今回も長くなってしまった。。。笑
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
2025年01月18日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今回のお題は
『お腹の脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動？無酸素運動？』
という内容でお届けします。
結論から申しますと
『どっちもやれ！』です！笑
まずはそれぞれのメリットとデメリットをお話ししましょう！
長くなるのでこちらも２回に分けるかもしれません。
ご了承ください。
まず有酸素運動のメリットからご説明していきます。
１継続しやすい
２カロリー消費しやすい
３すぐに始められる
４肌ツヤが良くなる
５免疫力がアップする
６睡眠の質がアップする
デメリット
１継続時間が長い
２リバウンドしやすい
３筋肉がつきにくい
では順にご説明すると
まずは「継続のしやすさ」「すぐに始めることができる」事ですよね。
例えば
・１日に３０分歩く
とか簡単ですし、
・駅まで徒歩で行く
・会社の中でエレベーターを使わないで階段を使う(階段に関しては筋トレを１部含みます)
など環境を使えばすぐに始めやすいですよね。
また、最初は筋肉痛になるかもですが習慣化すれば筋肉痛もならない、もしくは減るし、そうなれば時間を伸ばせば良いし、筋肉痛になることも少なくなります。
また時間を伸ばせば伸ばすほどカロリーはどんどん消費していきますよね。
（※7200カロリーを消費もしくは減らすことで約１キロ体重が落ちます。）
単純に３ヶ月後に結婚式があって
など、何かすぐに結果を出さないといけない場合は有酸素の方が早い場合があります。
有酸素には血中の酸素濃度も高くなるので血液の運搬が活性化します。
なので、食べたものの栄養素もちゃんと運ばれるようになります。
免疫機能もアップし、風邪など体調を壊すことも少なくなります。
発汗することで老廃物の代謝や体温もアップ！筋温もアップ！！
有酸素運動をやることで、ほとんどメリットしかないです。
デメリットは次回で！
描いてたのですが文字数をオーバーしました！笑
当施設の理念としては
『関わる全ての人の健康と笑顔』
であり
私の想いとしては
ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に
・無駄な時間をかける
・無駄なお金を払う
ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。
