2019年03月8日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
前回に引き続きインナーマッスルのトレーニングをご紹介させて頂きます！
今回はヒップリフトと呼ばれるメニューになります！
まずは床に上向きに寝転がります。
その後に膝を９０°に曲げ、手は地面に置いた状態がスタートポジションになります。
そこからお腹を上に上げて行きます。
この際にお腹から肩のライン膝までが一直線になる姿勢が一番綺麗で、かつ最も効果的なトレーニングフォームになります。
注意点としては、お尻や太ももの後ろに力が入っているとOKです！
回数とセット数は１０回×３セット行います！
慣れてきたら手を地面から離して行ったり、片足で支え、片足は地面から離します！
呼吸はいつも通りして頂いて大丈夫です！
なかなか治らない腰痛に効果的ですので、ぜひ一度試してみて下さい！
2019年03月7日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
あいにくの雨続きですね。。
皆様、体調管理と足元には十分にお気を付けください！
マンホールや鉄作は滑りやすくなっていますので、できるだけ避けて通って下さい！
皆様、お楽しみのやねせこ新聞３月号が出来上がっております！
今回は”歓送迎会””アメーバブログ””担当挨拶”となっています！
３月は別れの季節となっています。
やね整骨院グループから新たな道を進む方がおられるためスタッフ全員で見送らせていただきました！
舞台は違えど、『人の役に立つ』この志は全員同じです！
今後益々パワーアップしていくやね整骨院グループをよろしくお願い致します！
2019年03月6日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
今回はご自宅でも簡単にできるインナーマッスルトレーニングをお伝えします！
プランクというメニューになります！
皆様１回は見た事・された事あると思うトレーニングになります！
インナーマッスルのトレーニングの中でもメジャーなトレーニングですね！
このプランクにおいて注意しないといけない点は腰のポジショニングになります。
腰が肩と同じラインに上がっている事が第一条件となります。
下がりすぎると腰を痛めてしまいますし、上がりすぎると肩がしんどくなり、
またインナーマッスルに効いてきません！要注意です！
これを１日に３０秒×３セットを一つの基準として行なってください！
腰痛の方は膝をついて行ってもらっても大丈夫です！
体幹は身体の土台となりますが、ここが弱いと土台が崩れてしまい、あちこちに不調が出てきます！
まずは上記の回数とセット数から始めてみて下さい！
2019年03月5日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日は３月１１日より開催しますイベントについてご案内させて頂きます！
姫路・やねメディカル整体院では、お身体の状態を詳しく検査させて頂き、皆様に合った治療を提供させて頂いています！
毎年ぎっくり腰になる・肩こりが強くて頭痛がするなどお悩みの方、この機会に私たちに一度ご相談ください！
また、周りにそういった方がおられましたら、ぜひ教えてあげてください！！
2019年03月1日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日から３月ですね！
まだまだ風が吹くと冷たさを感じますが、日中はポカポカして気持ちいいですね！
しかし、こんな時に交通事故は多くなります！
暖かくなり眠気に襲わて、ついウトウトしてしまい、思考や判断が鈍くなります！
交通事故はどれだけ気をつけていても起こってしまします。
一人一人が最善の注意を払って車を運転しましょう！
万が一交通事故に遭われても私たちにお任せください！
まずは焦らずに警察に連絡しましょう！
早期に施術をしてあげることで身体の回復速度は断然違ってきます！
2019年02月25日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日の姫路は、16度まで気温が上がるという予報になっております！
だんだん春らしい陽気となり温かくなってきましたが、まだまだ寒暖の差は大きいものです。。。
体調不良の方もまだ多いのでお身体にはご自愛下さい！
本日は、猫背についてご紹介します！
皆さんは自分が猫背だなと感じたことはありますか?
その猫背とは一体どんな姿勢でしょう?
・首が前に出ている
・背中が丸くなっている
・肩が内に巻き込んでいる
・腰が前に出て上半身が縮んでいる
様々な様子を思い浮かべると思います！
上記の状態は全て猫背であると言えますがそれぞれにタイプが違います！！
猫背には大きく分けて4つのタイプがあります！
この猫背のタイプにより、原因の部分も身体に不調をきたす部分も変わってきます！
もちろんそれに対する施術も変わってくるわけです！
デスクワークが多いから猫背になる、肩こりがひどいのは猫背が原因・・・それだけではありません！
その原因がどのタイプの猫背で起こっているかが大切です！
姫路・やねメディカル整体院では、その原因を聞き取りや全身評価の検査で突き止め、適切な施術を提案します！
姿勢の歪みや、肩こり・首こりでお悩みの方は一度、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい！！
2019年02月22日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
前回に引き続き、本日も腰痛の方が行なっていただくと有効的なストレッチを教えさせていただきます！
前回の物はお尻を伸ばすストレッチでしたが、本日は太ももの前面から股関節を伸ばすストレッチです！
ご自宅で簡単にできるストレッチなので腰痛でお困りの方は是非やってみてください！
腰痛がある方は、お尻の筋肉や太ももの筋肉に大きく負担がかかっています！
周囲の筋肉を伸ばしストレッチしてあげる事で腰痛の状態の軽減につながります！
ストレッチで大切な事は、痛くない伸びている程度の位置で呼吸を止めずに行う事です！
また、思い出した時だけ行うではなく、毎日しっかりと続けてあげる事が何より大切です！
ストレッチはあくまでも予防でしかありません。。。
痛みが強い方は根本原因からの状態の回復が必要不可欠です！
腰痛などの慢性的なお身体のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！
2019年02月20日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
お身体のお悩みには様々なものがあると思いますが皆さんはどの様な事でお悩みですか?
特に多いものは肩こりや腰痛、頭痛、冷え性などですが、以前に肩こりに対してのストレッチをご紹介させていただきました！
本日は、腰痛に対するストレッチを教えさせていただきます！
まず、腰痛にも様々な原因があり全ての人がこれを行うと回復すると行ったものではありません！
毎年ぎっくり腰になる、足に痺れが出ているなどという方は一度、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい！
ではストレッチの手順に移ります！
このストレッチを行う際の注意事項は、始める前にしっかりと姿勢を正す事とストレッチ中は呼吸を止めない事です！
また、背筋を曲げてしまうと伸びている感覚がありませんので注意しましょう！
無理なく毎日続けることがケアとしての効果を高めてくれます！
継続的に頑張ってみましょう！
2019年02月14日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日は以前にもご紹介した姫路・やねメディカル整体院の院内についてご紹介します！
題して『笑顔で壁を埋め付くすプロジェクト』！！
姫路・やねメディカル整体院に来ていただいた方で、お身体のお悩みが解消され前よりも笑顔になっていただいた方とお写真を撮らせていただき壁に飾らせていただく企画を行なっております！
最初は数枚から始まったこの企画も、
今では本当に壁が埋め尽くされるほどになってきました！！
Before
After
これも支えていただいている地域の皆さまや、通っていただいている方のおかげだと思っております！
お身体のお悩みがあると本当の笑顔になることはできません・・・
今後も1人でも多くの方に笑顔になっていただけるように日々精進してまいります！
お身体のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい！！
2019年02月4日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
最近は寒さが増す一方で、少し外出をしただけでも肩に力が入り強張ってしまうことがありますよね？
普段から肩こりが気になる方は、冬場は特に筋肉が固まりやすいので冷やさないようにしましょう！
本日は、そんな肩こりに対する自宅でできるセルフケアのストレッチを教えさせていただきます！
肩を回すことで鎖骨が上下に動き、鎖骨についている首の筋肉もほぐすことができます！
また、肩甲骨あたりもほぐれるので肩こりだけでなく、首こり、背中のだるさの対処にも使うことができます！
自宅でのケアで根本改善はできませんが、予防や対策には有効です！
また、お身体の状態次第では上記のストレッチをしにくい身体の人もいます！
やっている最中に痛みなどがある場合は無理はせずにやめましょう！
姫路・やねメディカル整体院では一人一人の身体の状態や癖なども全て知った上でセルフケアや施術を提供しています！
お身体の不調を日頃から感じておられる方はいつでもご相談ください！！
