腰痛対処ストレッチ②

2019年02月22日

こんにちは！

姫路・やねメディカル整体院です！

 

前回に引き続き、本日も腰痛の方が行なっていただくと有効的なストレッチを教えさせていただきます！

前回の物はお尻を伸ばすストレッチでしたが、本日は太ももの前面から股関節を伸ばすストレッチです！

ご自宅で簡単にできるストレッチなので腰痛でお困りの方は是非やってみてください！

 

  1. ベッドorソファーに片足を乗せます
  2. 乗せた足と同じ手をベットorソファーに付ける
  3. 顔は正面を向け股関節に重心を乗せます
  4. 伸びている感覚を感じたところで10秒キープ
  5. 反対側を同じ様に行います

 

 

腰痛がある方は、お尻の筋肉や太ももの筋肉に大きく負担がかかっています！

周囲の筋肉を伸ばしストレッチしてあげる事で腰痛の状態の軽減につながります！

 

ストレッチで大切な事は、痛くない伸びている程度の位置で呼吸を止めずに行う事です！

また、思い出した時だけ行うではなく、毎日しっかりと続けてあげる事が何より大切です！

 

ストレッチはあくまでも予防でしかありません。。。

痛みが強い方は根本原因からの状態の回復が必要不可欠です！

 

腰痛などの慢性的なお身体のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！