肩こり②
2020年07月6日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院です！
本日は「肩こり」の対策についてお伝えしたいと思います。
これは私の考えであるため、否定的な意見もあるかと思いますが、暖かく見守ってください。
肩こりの原因、、それは様々でありますが、
まずは前回お話しした姿勢を治していくことが一番早く改善されます。
その方法の１つとして呼吸です。
よく聞く”腹式呼吸”だと”猫背”は解消しにくいです。
じゃー“胸式呼吸”にすれば良いのか？
それも答えはNOです。
両方ともができるようになることが、正しい身体のメカニズムになります。
今、現在多くの方が腹式呼吸になってます。
実際に本日の就寝前に上向きで寝た際にお腹の方を見てください。
胸はほとんど動かず、お腹だけで呼吸していると思います。
それが”腹式です”。
両方できるようにするためには
そのまま上向きの状態で、お腹を下に押し込んだまま胸を広げるイメージで呼吸をして見てください。
たったそれだけです。
しかし、毎日続けないとほとんど無意味ですが、時間にして2分ぐらいです。
ぜひ、試して見てください。
お一人で抱え込む事で益々症状が悪化する場合もあります。
何かお困りごとがありましたら、当院がお手伝いしますので、お気軽にご相談・ご活用ください！
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