〜腰痛に効果的なストレッチ②〜
2019年05月1日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日より元号が「令和」に変わりましたね！
良いスタートを切れるようにお身体のストレッチをお伝えしますね！
GWも半ばに差し掛かり疲労が溜まっている方もおられるのではないでしょうか？
本日は腰痛に対してのストレッチを教えさせていただきますので、ぜひ行ってください！
- 仰向けにねます
- 片足を逆足の上に乗せ身体を捻ります
- 上げた足と同じ手を挙げその方向に顔を向けます
- 反対の手は足を掴みます
- 呼吸を止め、30秒ほど伸ばします
- 反対も同じ様に行います
伸びている部分を意識する事が重要です！
長時間の運転などの後に背伸びを行い、寝転がる場所があれば、
行って頂きたいですが、無理だけはなさらないようにしてくださいね！
長年の「腰痛」でのお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！
