〜インナーマッスル③〜
2019年04月22日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
昼間はすごく暑くなってきましたね！
水分補給怠らないようにしていきましょう！
本日はサイドプランクというメニューをお伝えします！
まずは
①横向きになります。
②肩の下に肘がくるようにします。
③両足を重ねて、お腹を上にあげます。
※重ねてバランスが取れない場合は足を重ねなくても良い
これを30秒を左右３セットまずは行なってください。
お腹の横とお尻に効いていたらOKです！
姫路・やねメディカル整体院では、こういった自宅指導もしています！
いつでもご相談ください！
