腰痛対処ストレッチ③

2019年02月23日

こんにちは！

姫路・やねメディカル整体院です！

 

最近では昼夜の気温差が激しく体調を崩しやすい状況になっておりますのでお身体にはご自愛ください！

 

本日も前回と同じく腰痛に対してのストレッチを教えさせていただきます！

 

  1. 仰向けにねます
  2. 片足を逆足の上に乗せ身体を捻ります
  3. 上げた足と同じ手を挙げその方向に顔を向けます
  4. 反対の手は足を掴みます
  5. 呼吸を止め、30秒ほど伸ばします
  6. 反対も同じ様に行います

 

 

このストレッチはかなり高度になります！

伸ばされている部分を意識する事が重要です！

 

年に何度かぎっくり腰にあるという方は付け焼き刃のストレッチだけでは回復することは難しくなります！

長年のお悩みは姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！