腰痛対処ストレッチ①
2019年02月20日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
お身体のお悩みには様々なものがあると思いますが皆さんはどの様な事でお悩みですか?
特に多いものは肩こりや腰痛、頭痛、冷え性などですが、以前に肩こりに対してのストレッチをご紹介させていただきました！
本日は、腰痛に対するストレッチを教えさせていただきます！
まず、腰痛にも様々な原因があり全ての人がこれを行うと回復すると行ったものではありません！
毎年ぎっくり腰になる、足に痺れが出ているなどという方は一度、姫路・やねメディカル整体院にご相談下さい！
ではストレッチの手順に移ります！
- 椅子やベットに浅く腰掛けます。
- 骨盤を立てる様に座り片方の外くるぶしをもう片方の太ももに乗せる様のせる。
- 頭は動かさずに腰をそらすそうに重心を前に。
- 上げた足側のお尻〜太ももの裏あたりが伸びている感覚のところで止め20秒
- 反対側も同様に行います。
このストレッチを行う際の注意事項は、始める前にしっかりと姿勢を正す事とストレッチ中は呼吸を止めない事です！
また、背筋を曲げてしまうと伸びている感覚がありませんので注意しましょう！
無理なく毎日続けることがケアとしての効果を高めてくれます！
継続的に頑張ってみましょう！
