ご自身はどれですか？③
2020年06月22日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院です！
お時間がある人はそのまま見て頂き、今はちょっとって方は保存しててね！
写真を見てもらったら分かるようにしていますが、
本日は、筋肉量が”多く”、筋肉率が”低い”方！
こちらはお相撲さんに多いパターンです。
筋肉量が多いため、基礎代謝が高く脂肪が燃焼しやすい環境ではありますが、筋肉率は低いので体脂肪も多いということ！
ですが、前回までの2つに比べると一番ダイエットしやすい体型と言えます！
筋肉量が多いので、無酸素運動(ダンベルや器具)よりかは、有酸素運動(走ったり、縄跳びしたり、、)のトレーニングを多めに行っていき脂肪燃焼に力を入れていきます！
基礎代謝は現状維持もしくは少しアップをすることでさらに脂肪燃焼を行いやすい体になるため無酸素運動も取り入れます！
えーー、走ったりするのは、、。と思いがちですが、こちらで走れるような広さはもちろん無いため走るのと同等の効果を得られるトレーニグを楽しみながら行えるようにしていきます！
無酸素運動もしっかりと適正の重さをトレーナーが判断し、行わせて頂きます！
しんどいだけのトレーニングでは長続きしないですよね？
そこはトレーナーがしっかりとフォロー致しますのでご安心を！
あとは、食事管理の徹底です！
脂肪も多いので、筋肉に変化させるためにたんぱく質や野菜を中心とした食事に変えていきます！
また基礎代謝が高いのでエネルギーもしっかりと摂取するために糖質を！
脂肪が多いので良質な脂質を摂取するように心がけて頂きます！
また、今までそういった食事をしていないので、細胞に毒素が溜まりやすくなるので、メディカル用アロマを使い細胞の中の毒素を体外に出す必要があります！
細胞の中に毒素が溜まることで、せっかくいい食事を摂取しても吸収されず悪い脂肪に変わってしまいます。
ですので、ファスティングを行い細胞の中の毒素を出すことも重要になってきます！
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