〜腰痛に効果的なストレッチ③〜

2019年05月7日

こんにちは！

姫路・やねメディカル整体院です！

超大型連休のGWが明けましたが、連休疲れは出ていないでしょうか？
長時間の運転をされていた方は身体に怠さが出ていると思います。

本日は長距離の運転によって疲労した腰周囲の筋肉に効果的なストレッチを教えさせていただきます！

ご自宅で簡単にできるストレッチなので是非やってみてください！

 

  1. ベッドもしくはソファーに片足を乗せます
  2. 乗せた足と同じ手をベットもしくはソファーに付ける
  3. 顔は正面を向け股関節に重心を乗せます
  4. 伸びている感覚を感じたところで10秒キープ
  5. 反対側を同じ様に行います

 

 

腰痛がある方は、お尻の筋肉や太ももの筋肉に大きく負担がかかっています！

周囲の筋肉を伸ばしストレッチしてあげる事で腰痛の軽減につながります！

 

ストレッチで大切な事は、痛くなく伸びていると感じる程度の位置で呼吸を止めずに行う事です！

また、思い出した時だけ行うではなく、毎日習慣化してあげ継続的に行うことが何より大切です！

 

ストレッチはあくまでも予防でしかありません。。。

現在症状が出ている方は根本原因の改善が必要不可欠です！

 

腰痛などの慢性的なお身体のお悩みは
姫路・やねメディカル整体院にご相談ください！