肩こり対処ストレッチ①
2019年02月4日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
最近は寒さが増す一方で、少し外出をしただけでも肩に力が入り強張ってしまうことがありますよね？
普段から肩こりが気になる方は、冬場は特に筋肉が固まりやすいので冷やさないようにしましょう！
本日は、そんな肩こりに対する自宅でできるセルフケアのストレッチを教えさせていただきます！
- 手を肩に置きます
- 肘で大きく円を描くように後ろに肩を回します（10回）
- 前方向にも肩を回します（10回）
- 前と後ろを交互に回します（10回）
肩を回すことで鎖骨が上下に動き、鎖骨についている首の筋肉もほぐすことができます！
また、肩甲骨あたりもほぐれるので肩こりだけでなく、首こり、背中のだるさの対処にも使うことができます！
自宅でのケアで根本改善はできませんが、予防や対策には有効です！
また、お身体の状態次第では上記のストレッチをしにくい身体の人もいます！
やっている最中に痛みなどがある場合は無理はせずにやめましょう！
姫路・やねメディカル整体院では一人一人の身体の状態や癖なども全て知った上でセルフケアや施術を提供しています！
お身体の不調を日頃から感じておられる方はいつでもご相談ください！！
