〜肩こりに効くストレッチ〜
2019年04月19日
こんにちは！
姫路・やねメディカル整体院です！
本日は、肩こりに対する自宅でできるセルフケアのストレッチを教えさせていただきます！
- 手を肩に置きます
- 肘で大きく円を描くように後ろに肩を回します（10回）
- 前方向にも肩を回します（10回）
- 前と後ろを交互に回します（10回）
肩を回すことで鎖骨が上下に動き、鎖骨についている首の筋肉もほぐすことができます！
また、肩甲骨も動き筋肉がほぐれるので肩こりだけでなく、首こり、背中のだるさにも
使うことができます！
自宅でのケアは日常生活でのマイナスの部分をプラスに変えてくれるため、
予防や対策には有効です！
また、お身体の状態で上記のストレッチをしにくい身体の人もいます！
やっている最中に痛みが出る場合は無理をせずにやめるようにしましょう！
姫路・やねメディカル整体院では一人一人のお身体の状態に合わせて施術を行い、
日常での癖も全て知った上でセルフケアを提供しています！
お身体の不調を日頃から感じておられる方はいつでもご相談ください！！
