ご自身はどれですか？②

2020年06月20日

こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院です！
お時間がある人はそのまま見て頂き、今はちょっとって方は保存しててね！

写真を見てもらったら分かるようにしていますが、
本日は、筋肉量が”少なく”、筋肉率が”高い”方！

こちらはマラソンランナーやハードゲイナーの方に多いパターンです。
筋肉率が多いため、体脂肪は比較的少ないですが、筋肉量は少ないので基礎代謝が低いということ！
ですので、暴飲暴食や運動をやめてしまうと代謝が低いので太りやすくなります！
有酸素運動(走ったり、縄跳びしたり、、)も多少は必要ですが、筋肉量が少ないため筋肉量を増やさないとダメです！
筋肉量を増やすためには、、、そうですね、無酸素運動(ダンベルや器具)を行ないます！

えーー、しんどそう、、。と思いがちですが、器具を扱い慣れていないと思いますので、まずは自重から行い器具を使っていきましょう！
必ず重たい重量から行なうわけではないです。
しっかりと適正の重さをトレーナーが判断し、行わせて頂きます！
しんどいだけのトレーニングでは長続きしないですよね？
そこはトレーナーがしっかりとフォロー致しますのでご安心を！

あとは、食事管理の徹底です！
脂肪は少ないので、筋肉を大きくするためにたんぱく質や野菜を中心とした食事に変えていきます！
また基礎代謝が低いのでエネルギーもしっかりと摂取するために糖質を！
脂肪が少ないので筋肉に変わる素がないので良質な脂質も摂取して頂きます！
また、今までそういった食事をしていないので、細胞に毒素が溜まりやすくなるので、
メディカルアロマを使い細胞の中の毒素を体外に出すお手伝いをします！
細胞の中に毒素が溜まることで、せっかくいい食事を摂取しても吸収されず悪い脂肪に変わってしまいます。
ですので、ファスティングを行い細胞の中の毒素を出すことも重要になってきます！

 

～当院のホームページ～

https://thsseikotu-gym.com

～インスタグラム～

https://www.instagram.com/thsgym

～facebook～

https://www.facebook.com/THS-GYM-整骨院-106499041022237/?ref=settings