姫路で猫背矯正・骨盤矯正をするなら、ＴＨＳ整骨院＆ＴＨＳＧＹＭまで！

2026年07月14日

つらい腰痛と足の違和感に悩んでいませんか

朝起きた時から腰が重い、歩くたびに足に違和感がある、座っているだけで腰がだるくなる——こんな症状に悩まされていませんか？

特に仕事で車を運転する時間が長い方、重いものを持ち上げる作業が多い方は、腰への負担が日々蓄積されています。病院で診てもらっても「様子を見ましょう」と言われるだけで、痛み止めを飲んでもその場しのぎにしかならない。リハビリに通っても、なかなか根本的な改善が実感できない。

そんな状況が続くと、「このまま一生付き合っていくしかないのか」と不安になりますよね。

日常生活に支障をきたす腰痛の実態

腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われる、非常に身近な症状です。

しかし「よくあること」だからといって軽視できるものではありません。腰痛が慢性化すると、歩行や座位保持といった基本的な動作が困難になり、仕事にも家事にも大きな支障をきたします。

特に注意が必要なのは、腰だけでなく足にまで症状が広がっているケースです。足のつるような感覚、しびれ、違和感などは、神経が圧迫されている可能性を示唆しています。

薬やリハビリで改善しない理由

病院で処方される痛み止めは、あくまで痛みを一時的に抑えるものであり、根本的な原因を解決するものではありません。

ロキソニンやカロナールといった消炎鎮痛剤が効かない場合、痛みの原因が単なる炎症ではなく、骨格の歪みや筋肉のバランス崩れにある可能性が高いのです。

また、病院でのリハビリは運動指導が中心で、「この運動をしてください」と指示されても、実際に体を触って調整してもらえる機会は限られています。自分で正しくできているか分からないまま続けても、効果を実感しにくいのが現実です。

腰痛と足の違和感の本当の原因

骨盤と股関節の動きが鍵を握る

腰痛や足の違和感の多くは、骨盤や股関節の動きの悪さから生じています。

骨盤は体の土台であり、上半身と下半身をつなぐ重要な部位です。この骨盤が歪んだり、左右のバランスが崩れたりすると、その影響は全身に及びます。

特に股関節の動きが悪くなると、本来股関節で吸収すべき力が腰に集中してしまい、腰椎や周辺の筋肉に過度な負担がかかります。これが慢性的な腰痛の原因となるのです。

左右の筋肉バランスの崩れ

私たちの体は、無意識のうちに左右どちらかに重心を偏らせて生活しています。

例えば、立っている時に右足に体重をかける癖がある人は、右側の筋肉ばかりを使い、左側の筋肉は使われずに弱くなっていきます。この左右差が大きくなると、骨盤の高さが変わり、背骨も歪んでしまいます。

重心が偏った状態で重いものを持ち上げたり、急な動作をしたりすると、普段使っていない側の筋肉や関節に急激な負荷がかかり、ぎっくり腰や坐骨神経痛のような症状を引き起こします。

軽トラなど車両運転が腰に与える影響

仕事で軽トラックを運転している方は、特に腰痛のリスクが高くなります。

軽トラのシートは垂直に近い角度で、背もたれを倒すこともできません。この姿勢は人間の体にとって非常に負担が大きく、腰の筋肉が常に緊張状態に置かれます。

さらに、運転中は座席と背もたれで体が圧迫され、お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉が硬くなります。これらの筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなり、結果として腰への負担がさらに増すという悪循環に陥ります。

病院での診断と整体での評価の違い

画像診断で分かることと分からないこと

病院ではレントゲンやMRIといった画像診断が行われます。

これらの検査は、骨の変形や椎間板の状態、神経の圧迫などを視覚的に確認できる優れた方法です。ヘルニアや脊柱管狭窄症といった構造的な問題を見つけるには非常に有効です。

しかし、画像診断には限界もあります。筋肉の硬さや関節の動きの悪さ、左右の筋力バランスといった機能的な問題は、画像には映りません。

整体での触診と動作評価

整体では、実際に体を触って筋肉の状態を確認し、関節の動きを一つひとつチェックしていきます。

例えば、同じ「腰痛」でも、右の股関節が硬くて動きが悪い人と、左の骨盤が上がっている人では、原因も対処法も全く異なります。整体師は触診と動作評価を通じて、その人特有の体の使い方の癖や、痛みの本当の原因を見極めます。

また、日常生活での姿勢や動作についても詳しく聞き取りを行います。どんな時に痛みが強くなるのか、どんな動作が辛いのかを把握することで、より的確なアプローチが可能になります。

両方のアプローチを組み合わせる重要性

理想的なのは、病院での診断と整体でのケアを組み合わせることです。

画像診断で重大な構造的問題がないことを確認した上で、整体で機能的な問題にアプローチすれば、より安全で効果的な改善が期待できます。病院での治療が効果を感じられない場合でも、整体で体のバランスを整えることで症状が軽減するケースは少なくありません。

姫路のTHS整骨院&THSGYMでの改善アプローチ

詳細な問診で痛みの原因を特定

THS整骨院&THSGYMでは、まず時間をかけて丁寧な問診を行います。

いつから痛みが始まったのか、どんな動作で痛みが出るのか、過去にどんな治療を受けてきたのか——こうした情報を詳しく聞き取ることで、痛みの背景にある生活習慣や体の使い方の癖を把握します。

さらに、仕事内容や通勤手段、日常的な姿勢なども確認します。例えば軽トラでの通勤が長時間に及ぶ場合、それが腰痛の大きな要因になっている可能性があります。こうした生活背景まで理解した上で、一人ひとりに合わせた施術プランを組み立てます。

姿勢分析と関節可動域のチェック

問診の後は、実際に体の状態を詳しくチェックしていきます。

まず姿勢を確認し、骨盤の高さや肩の位置、背骨のカーブなどを観察します。多くの場合、左右で骨盤の高さが違っていたり、片方の肩が上がっていたりといった歪みが見られます。

次に、股関節や膝関節、足関節などの可動域を一つひとつ確認します。関節がどの方向にどれくらい動くか、動きに左右差はないか、動かした時に痛みや違和感はないかを細かくチェックします。

ボキボキしない優しい骨格矯正

THS整骨院&THSGYMの骨格矯正は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激は行いません。

ストレッチポールを使った独自の矯正法で、優しい刺激でありながら深部の筋肉や関節にしっかりとアプローチします。強い力で無理に動かすと、筋肉が防御反応を起こしてかえって硬くなってしまうため、体がリラックスできる範囲で調整を行います。

骨盤や背骨の歪みを整えることで、左右の筋肉バランスが改善され、体全体の連動性が高まります。すると、今まで一部の筋肉や関節に集中していた負担が分散され、痛みが軽減していきます。

深層筋へのアプローチ

表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉にもしっかりとアプローチします。

お尻の奥にある梨状筋や、股関節を動かす腸腰筋といった深層筋は、普段意識することが少ない筋肉ですが、腰痛や坐骨神経痛に深く関わっています。これらの筋肉が硬くなると、神経を圧迫したり、関節の動きを制限したりします。

深層筋は表面からは触れにくいため、適切な角度と圧で丁寧にほぐしていきます。施術中に「そこです！」と感じる部分があれば、それが痛みの原因となっている硬結（筋肉のしこり）である可能性が高いのです。

重心バランスの調整

左右の重心バランスを整えることも、腰痛改善には欠かせません。

普段右足に体重をかける癖がある人は、左足を使う感覚が鈍くなっています。この状態で急に左側に力を入れると、筋肉や関節が対応できずに痛めてしまいます。

施術では、左右両方の足に均等に体重をかけられるよう、神経の伝達を改善し、使えていない筋肉を目覚めさせます。重心バランスが整うと、歩行時の安定性が増し、腰への負担が大幅に軽減されます。

実際の施術の流れとお客様の変化

初回来店時の状態

姫路市内にお住まいのS様は、6月初めに娘さんの自転車を軽トラに乗せようとした際、腰に違和感を覚えました。

翌日から左側の腰から足にかけて痛みが出始め、歩くのも辛い状態に。以前にもぎっくり腰の経験があったため、「またか」と思いながらコルセットをつけて仕事を続けていました。

しかし今回は以前と違い、1週間経っても痛みが引きません。病院を受診したところ、MRI検査で神経の圧迫が確認され、坐骨神経痛の可能性を指摘されました。

薬が効かない状態が続く

病院ではロキソニンとカロナールが処方されましたが、どちらも効果がありませんでした。

1週間ずつ試しても痛みは変わらず、最終的に神経の薬を1錠から2錠に増やしてようやく少しマシになる程度。それでも、軽トラでの通勤時は90度の座位姿勢がだるく、仕事中も常に腰の痛みを意識せざるを得ない状態でした。

お風呂掃除などの家事も、前かがみの姿勢が辛くて工夫しながらこなす日々。「このままでは仕事も続けられなくなるのでは」という不安が募り、根本的な改善を求めてTHS整骨院&THSGYMに来店されました。

施術での発見

詳しく体をチェックしたところ、いくつかの問題点が見つかりました。

まず、右の股関節の動きが非常に悪くなっていました。股関節を内側に倒す動作で明らかな制限があり、これが腰への負担を増やしている主要因と考えられました。

また、左の骨盤と左の肩が上がり、右の骨盤と右の肩が下がるという左右の歪みも確認されました。これは普段右足に体重をかける癖があることを示しています。

さらに、お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉が非常に硬くなっており、特に左側の内転筋（太ももの内側の筋肉）には硬いしこりのようなものが触れました。

施術中の体の変化

股関節の可動域を広げ、骨盤の歪みを調整し、硬くなった筋肉を丁寧にほぐしていきます。

施術中、「そこです！」「痛いけど気持ちいい」といった反応がありました。特にお尻の奥の筋肉を押した時は、普段感じている痛みの場所と一致したようで、「そこが痛いところです」と確認できました。

施術後、ベッドから起き上がって歩いてもらうと、「さっきより楽に歩けます」との声。前かがみの動作も、施術前より楽にできるようになっていました。

自宅でのセルフケア指導

施術だけでなく、自宅でできるストレッチも丁寧に指導しました。

仰向けに寝て膝を曲げ、片方の足をもう片方の膝に乗せて横に倒すストレッチです。これにより、腰の筋肉と骨盤周りの筋肉を同時に伸ばすことができます。

「寝る前にゴロゴロと左右に倒すだけでいいですよ」と、日常生活に取り入れやすい形で提案しました。毎日続けることで、軽トラ運転で蓄積される筋肉の硬さをリセットし、痛みの再発を防ぐことができます。

腰痛・坐骨神経痛を改善するためのポイント

股関節の柔軟性を保つ

腰痛予防には、股関節の柔軟性を保つことが最も重要です。

股関節が硬くなると、歩行時や物を持ち上げる時に股関節で力を吸収できず、その負担が腰に集中してしまいます。日頃から股関節のストレッチを行い、可動域を維持することが大切です。

特に、太ももの裏側（ハムストリングス）とお尻の筋肉のストレッチは効果的です。これらの筋肉が柔らかくなると、股関節の動きがスムーズになり、腰への負担が軽減されます。

左右バランスを意識する

日常生活で左右のバランスを意識することも重要です。

立っている時、どちらかの足に体重をかける癖がある人は、意識的に両足に均等に体重を乗せるようにしましょう。座っている時も、脚を組む癖がある人は、時々組み替えるか、組まないように心がけます。

カバンをいつも同じ肩にかける、スマートフォンをいつも同じ手で持つといった習慣も、体の歪みを生む原因になります。できるだけ左右交互に使うよう意識することで、バランスの崩れを防げます。

座位姿勢の工夫

長時間の座位姿勢は腰に大きな負担をかけます。

特に軽トラのように背もたれが垂直に近い座席では、腰の筋肉が常に緊張状態になります。可能であれば、腰にクッションを入れて腰椎のカーブをサポートする、30分に一度は車を降りて軽く体を動かすといった工夫が有効です。

デスクワークの方も、椅子の高さや背もたれの角度を調整し、長時間同じ姿勢を続けないよう注意しましょう。1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをすることをお勧めします。

重いものを持つ時の注意点

重いものを持ち上げる時は、必ず股関節と膝を使うことを意識しましょう。

腰を曲げて持ち上げるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、物を体に近づけてから、足の力で立ち上がるようにします。この時、お腹に力を入れて体幹を安定させることも大切です。

また、持ち上げる前に「重いものを持つぞ」と意識することで、体が準備態勢に入り、急な負荷による怪我を防げます。無意識に急いで持ち上げると、筋肉が対応できずに痛めてしまいます。

よくある腰痛対策の落とし穴

痛み止めに頼りすぎる危険性

痛み止めは一時的に痛みを和らげてくれますが、根本的な解決にはなりません。

痛みは体からの警告信号です。痛み止めで感覚を麻痺させてしまうと、体が発している「これ以上負担をかけないで」というメッセージを無視することになります。その結果、さらに状態を悪化させてしまうことがあります。

特に、痛み止めを飲みながら無理に仕事を続けると、本来必要な休息が取れず、慢性化や重症化のリスクが高まります。痛み止めはあくまで一時的な対症療法として使い、根本原因に対処することが重要です。

安静にしすぎることの弊害

「腰が痛い時は安静にする」というのは一般的なアドバイスですが、過度な安静は逆効果になることもあります。

急性期（痛みが出てから2〜3日）は安静が必要ですが、その後は適度に体を動かす方が回復が早まります。動かさずにいると筋肉が衰え、関節も硬くなり、かえって痛みが長引いてしまいます。

痛みの範囲内で、できる動作から少しずつ始めることが大切です。歩くことから始めて、徐々に日常生活の動作を増やしていきましょう。

自己流ストレッチの危険性

ストレッチは腰痛予防に効果的ですが、間違った方法で行うと逆に痛めてしまうことがあります。

例えば、前屈のストレッチを勢いをつけて行うと、腰椎や椎間板に過度な負荷がかかり、ヘルニアのリスクが高まります。また、痛みがある状態で無理に伸ばすと、筋肉が防御反応を起こしてかえって硬くなります。

ストレッチは、痛みのない範囲でゆっくりと行うことが基本です。呼吸を止めずに、リラックスした状態で20〜30秒キープするのが効果的です。正しい方法が分からない場合は、専門家に指導してもらうことをお勧めします。

長期的な体づくりのために

体幹の筋力強化

腰痛の再発を防ぐには、体幹の筋力を強化することが重要です。

体幹とは、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉の総称で、体を支える土台となる部分です。体幹が弱いと、姿勢を保つことができず、腰に負担がかかりやすくなります。

体幹トレーニングは、プランクやドローインといった、特別な器具を使わずにできるものから始めるとよいでしょう。毎日少しずつ続けることで、徐々に体幹が強化され、腰への負担が減っていきます。

正しい姿勢を習慣化する

日常生活での姿勢を改善することも、長期的には大きな効果があります。

立っている時は、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になるように意識します。座っている時は、骨盤を立てて座り、背もたれに寄りかかりすぎないようにします。

最初は意識しないと正しい姿勢を保てませんが、続けているうちに自然とできるようになります。鏡で自分の姿勢をチェックする習慣をつけるのもよいでしょう。

定期的なメンテナンスの重要性

一度改善しても、日常生活での負担は蓄積されていきます。

定期的に整体でメンテナンスを受けることで、小さな歪みや筋肉の硬さを早期に発見し、大きな痛みになる前に対処できます。車の定期点検と同じように、体も定期的にチェックすることが大切です。

特に、仕事で体を酷使している方、過去に腰痛の経験がある方は、月に1〜2回程度のメンテナンスをお勧めします。

THS整骨院&THSGYMの特徴

国家資格保有者による施術

THS整骨院&THSGYMでは、国家資格を持つ施術者が対応します。

13年で延べ35,000人以上の施術実績があり、豊富な経験に基づいた的確なアプローチが可能です。一人ひとりの体の状態をしっかりと見極め、その人に最適な施術プランを提案します。

通いやすい環境

JR・山陽電鉄姫路駅南口から徒歩8分という好立地で、仕事帰りにも通いやすい環境です。

平日は20時まで受付しており、忙しい方でも無理なく通えます。駐車場も2台完備しているため、車での来店も可能です。

また、バウンサーも完備しており、小さなお子様連れの方も安心して施術を受けられます。ベビーカーのまま入店できるため、子育て中のママにも好評です。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術

THS整骨院&THSGYMでは、マニュアル通りの施術は行いません。

詳細な問診と検査で一人ひとりの体の状態を把握し、その人だけのオーダーメイド施術を提供します。同じ「腰痛」でも、原因は人それぞれ違うため、画一的な対応では根本改善は望めません。

「自分のクセを全て当てられた」「自分の体の状態がしっかり分かった」というお客様の声が多いのも、この丁寧な評価があるからこそです。

施術を受けたお客様の声

長年の腰痛から解放されたケース

「10年以上腰痛に悩んでいましたが、THS整骨院&THSGYMで施術を受けてから、日常生活が劇的に変わりました。以前は朝起きる時も痛くて、靴下を履くのも一苦労でしたが、今では何の問題もなく動けます。先生が丁寧に体の状態を説明してくれて、自宅でできるストレッチも教えてもらえたので、自分でもケアできるようになりました」（50代・男性）

産後の骨盤矯正で体が軽くなったケース

「出産後、腰痛と股関節の痛みに悩んでいました。子どもを抱っこするのも辛くて、このままではいけないと思い、キッズスペースがあるTHS整骨院&THSGYMを選びました。子連れでも気兼ねなく通えて、施術を受けるたびに体が軽くなるのを実感しました。骨盤を整える専用ベッドの効果にもビックリです」（30代・女性）

ぎっくり腰の再発を防げたケース

「3年前にぎっくり腰になり、今回また同じような痛みが出て不安でした。病院では薬をもらうだけで根本的な改善が感じられませんでしたが、THS整骨院&THSGYMでは体の歪みや筋肉のバランスを詳しくチェックしてくれて、なぜ痛みが出るのかを分かりやすく説明してもらえました。施術後は歩きやすくなり、教えてもらったストレッチを続けることで再発も防げています」（40代・女性）

よくある質問

どのくらいの頻度で通えばいいですか

症状の程度や改善の目標によって異なりますが、初期の集中ケア期間は週1〜2回の来店をお勧めしています。

症状が改善してきたら、2週間に1回、月に1回とペースを落としていき、最終的には月1回程度のメンテナンスに移行するのが理想的です。根本的に体を整えるには、5〜6回程度の施術が目安となります。

施術は痛くないですか

THS整骨院&THSGYMの施術は、ボキボキと音を鳴らすような強い刺激は行いません。

優しい刺激でありながら深部の筋肉にしっかりアプローチする手法を用いています。硬くなった筋肉をほぐす際には「痛気持ちいい」程度の圧を加えますが、我慢できないほどの痛みはありません。痛みに弱い方は遠慮なくお伝えください。

保険は使えますか

整骨院での施術は、急性の怪我（捻挫、打撲、挫傷など）の場合は健康保険が適用されます。

ただし、慢性的な肩こりや腰痛、骨盤矯正などは保険適用外となり、自費診療となります。詳しくは来店時にご相談ください。

予約は必要ですか

THS整骨院&THSGYMは予約優先制です。

お待たせすることなくスムーズに施術を受けていただくため、事前のご予約をお勧めしています。当日予約も空きがあれば可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

服装はどうすればいいですか

動きやすい服装でお越しいただくか、施術着への着替えも可能です。

ジーンズやタイトなスカートなど、動きにくい服装の場合は着替えをお勧めします。施術では関節の動きを確認するため、ある程度体を動かせる服装が適しています。

子連れでも大丈夫ですか

THS整骨院&THSGYMはキッズスペースとバウンサーを完備しており、小さなお子様連れでも安心して施術を受けられます。

ベビーカーのまま入店できるため、赤ちゃん連れのママも多く来店されています。お子様が泣いてしまっても気兼ねなくお過ごしいただけます。

他の治療院で改善しなかったのですが

THS整骨院&THSGYMは「病院・接骨院・整骨院・鍼灸院で3ヶ月経っても改善しなかった」という方も多く来店されています。

他の治療院で改善しなかったのは、その院のアプローチが合わなかっただけかもしれません。THS整骨院&THSGYMでは、全身評価で原因を見極め、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を提供しています。「次で治療院選びは最後にしたい」という方を、最後の砦として受け止める覚悟で向き合います。

まとめ：腰痛は根本から改善できる

腰痛や坐骨神経痛は、単に腰だけの問題ではありません。

骨盤の歪み、股関節の動きの悪さ、左右の筋肉バランスの崩れ、日常生活での体の使い方の癖——これらが複雑に絡み合って痛みを引き起こしています。だからこそ、痛み止めで一時的に症状を抑えるだけでは、根本的な解決にはならないのです。

THS整骨院&THSGYMでは、詳細な問診と検査で痛みの本当の原因を突き止め、骨格矯正・筋肉調整・重心バランスの改善を組み合わせた総合的なアプローチで、根本からの改善を目指します。

今日から始められること

まずは自宅でできるストレッチから始めてみましょう。

仰向けに寝て膝を曲げ、片方の足をもう片方の膝に乗せて横に倒すストレッチは、腰と骨盤周りの筋肉を効果的に伸ばせます。寝る前に左右1分ずつ行うだけでも、軽トラ運転などで蓄積された筋肉の硬さをリセットできます。

また、日常生活で左右のバランスを意識することも大切です。立っている時は両足に均等に体重をかける、座っている時は脚を組まない、カバンは左右交互に持つ——こうした小さな意識の積み重ねが、体の歪みを防ぎます。

専門家のサポートを受ける意義

自分でできるケアには限界があります。

特に、既に痛みが出ている場合や、過去に何度も繰り返している場合は、専門家の力を借りることをお勧めします。自己流で対処していると、かえって悪化させてしまうこともあります。

THS整骨院&THSGYMでは、あなたの体の状態を詳しく評価し、今何が必要なのかを明確にお伝えします。そして、施術だけでなく、自宅でできるセルフケアも丁寧に指導しますので、「通い続けないと治らない」のではなく、「自分でも体を整えられる」自立した体作りをサポートします。

ご予約・お問い合わせ

腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方、病院やリハビリで改善が感じられない方、ぜひ一度THS整骨院&THSGYMにご相談ください。

姫路駅から徒歩8分、兵庫県姫路市東延末2-29に位置し、平日は20時まで受付しています。駐車場も2台完備していますので、お車でのご来店も可能です。

「このまま一生付き合っていくしかない」と諦める前に、根本からの改善を目指してみませんか。あなたの体の状態をしっかりと評価し、一人ひとりに合わせた最適なアプローチをご提案します。

お気軽にお問い合わせください。あなたの「痛みのない生活」を取り戻すお手伝いをさせていただきます。