背中に手を回すと肩が痛い！？
2025年05月16日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今日の内容ですが、タイトル通りですが
【背中に手を回すと肩が痛い！】
というお悩みでご相談を受けました。
これに関してご説明していきます。
まず肩関節周囲の構造から理解していきましょう。
イメージしてください。
何気なく回している肩の関節なんですが、実際は多くの構造が関与しています。
・鎖骨
・肩甲骨
・肋骨
・胸椎
・胸郭
・上腕骨
・橈骨/尺骨
・指の骨
の歯車がうまく噛み合って肩の関節が回る構造になっています。
普段デスクワークで内側にひねる動きは多いけど、外にひねる動作は少ない。
姿勢は猫背で巻き肩。そのため呼吸は超浅い。
なんていう生活をずっと繰り返していると『こんなに筋肉って要らないんじゃね？』って脳が誤作動を起こします。
そうなるとドンドン筋肉があったという記憶がなくなるんですね。
使われなくなった筋肉はドンドン痩せていきます。
筋肉というのは基本的に対になっています。
どういうことか？
単純に考えてもらえたらわかるのですが、荷物を持つ筋肉(=上腕二頭筋)しか腕に無いとずっと肘は曲がったまんまになります。
それをちゃんと伸びるようにしてくれているのが二の腕(＝上腕三頭筋)ということになるんです。
なのでただただ肩関節を動かすという動作においても
・メインで動く筋肉
・サブで動く筋肉
・メインで動きを抑制する筋肉
・サブで動きを抑制する筋肉
といった感じで分かれます。
なので、まとめると
ちゃんとした動きを求めたいのであれば『動いていない筋肉を動かすこと』が重要になります。
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