第４回 『肩回しは効果的ですか？？』編
2024年12月13日
こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の議題は
『肩こりに肩回しは効果的ですか？？』です。
結論、ちゃんとすれば効果的！
肩こり、首こり、四十肩、五十肩、肋間神経痛などにも効果的なストレッチ運動です！
ただただ何気なく肩を回しているだけだと時間がもったいない！！
ちゃんと関節、動いている筋肉など意識して行いましょう！
まず、肩周囲の骨をご紹介！
【肩甲骨、鎖骨、上腕骨、胸骨、胸椎(背骨)、頚椎(首の骨)、肋骨】となります。
肩関節は肩甲骨と上腕骨から形成させておりますが、
正しい肩回しとは上記の骨についている筋肉全てを動かす形になります。
なので、何気なく肩を回している方は【肩関節のみ】しか動いてないことになります。
ここからはイメージしながらになりますが、
肩回しをする際のイメージは水泳の背泳ぎを意識してみましょう！
小指を上に向けて大きく頭から背中側に回します。
少しカラダがねじれてもOKです！
１日２０回するだけでも普段運動していない真面目なデスクマン・デスクウーマンにとってはすごく運動した気持ちになるでしょう！
ぜひやってみてね！
